A jó étkezés 7 szabálya - Egészségének optimalizálása
Remélem, jól vagy, és remek heted volt.
3 évvel ezelőtt elmentem a szemináriumba UPW, Tony Robbins és egy egész napot négyben töltöttünk az egészségről, a vitalitásról és az energiáról. Ez azért van, hogy elmondjam, hogyan fontos !
Nemrég elővettem a kísérőkönyvet, amelyet mindannyian akkor kaptunk, és íme a jól táplálkozó 7 szabály, amelyekre emlékeztem.
1- Vízfogyasztás
Természetesen nagyon fontos vizet inni, de csak étkezés előtt és után.
Ha iszol míg az étkezés te hígítsa az emésztőrendszer levét és nagyban megzavarja az emésztést.
Általában, ha elegendő vizet ivott a nap folyamán, és nem eszik túl sok sót, akkor nem érzi szükségét annak, hogy vizet igyon az étkezés során.
Vizet inni 30 perccel azelőtt enni és 30 perc után.
2- Az ételkombináció
Végleg megemészteni a tápanyagokat amit tartalmaznak, az ételnek lennie kell helyesen kombinálva:
- Mindig szükséges elhatárolódni a fehérje és a szénhidrátok: felejtsd el a húsdarabhoz társított jó gratin dauphinois-t.
- A túlnyomó többség zöldségek lehet munkatárs valamint azzal szénhidrátok, csak vele fehérje vagy néhány lipidek.
- Edd meg őket gyümölcsök mindig bent étkezésen kívül, fél órával előtte vagy 2 órával utána.
- A zsír, vagy lipidek hajlamosak megzavarni vagy akár gátolni a fehérje emésztésének folyamatát. Ezt a hatást ellensúlyozhatja a jó adag változatos zöldség.
3- Legyen nyugodt
Valóban, stressz blokkok nagy része a emésztés. Tehát megtelik a gyomrod, és semmi sem történik. Nem történik hatékony emésztés, és utána azon gondolkodunk, miért vagyunk dagadtak, dagadtak és energiák nélkül.
Tehát törölje a TV-t és a YouTube-ot (be kell vallanom a nagy gyenge pontomat).
Maradjon nyugodt és nyugodt, az étkezés a megosztás pillanata.
Ülj le, szánjon időt ennek a pillanatnak az ízlelésére és lassan rág.
4- A mennyiségek
Általában hajlamosak vagyunk túl sokat enni. Ne kényszerítsd magad befejezésre a tányérod vagy edényed.