A jó hangulatot fokozó ételek Romania Libera
Ha a hangulata nem igazán remek, egy élelmiszer segítő kezet adhat a felvidításhoz. Legyen szó szorongásról, depresszióról vagy csak ingerlékenységről, az étel néha képes .
Elena Marinescu 0 hozzászólás
Ha a hangulata nem igazán remek, egy élelmiszer segítő kezet adhat a felvidításhoz. Legyen szó szorongásról, depresszióról vagy csak ingerlékenységről, az étel néha csodákra képes. Ha javítani akar a hangulatán, akkor fogyasszon el néhányat a Regimes Maigrir online magazin által ajánlott ételekből, idézi a ziare.com.
1. Tojás. A fehérje fogyasztása növeli éberségét és energiáját. A fehérjebevitel biztosítása érdekében fogyasszon főtt tojást. Ezenkívül kap egy adag D-vitamint, amely növeli a szerotonin mennyiségét az agyban és jobb hangulathoz vezet.
2. Teljes kiőrlésű gabona. A szénhidrátok kiváltják az inzulin felszabadulását a vérbe, ami ellazítja és csillapítja a feszültséget. Az összetett szénhidrátokat, például a teljes kiőrlésű gabonákat rendszeresen elégetik, így hosszabb ideig formában maradhat.
3. Spenót. A folsav hiánya csökkenti az agy szerotonin szintjét, amely depressziót okozhat. Fogyasszon spenótot, hogy a folsav ajánlott napi bevitelének 50% -át megkapja. "Bónuszként" a spenót magnéziumot tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely pihentető és nyugtató hatású, és segít boldognak lenni.
4. Lazac. A szelénhiány szorongást és ingerlékenységet okozhat. Egy adag lazac a napi szelénigényének körülbelül 75% -át biztosítja. A lazac esszenciális zsírsavakkal, az Omega-3-mal is tele van, amely fontos szerepet játszik az agy működésében és száműzi a depressziót.
5. Csokoládé. Az az ok, amiért az emberek szeretik a csokoládét, nem kapcsolódik annak összetételéhez. A csokoládé édes íze serkenti az agy jó hangulatának központját. Egyél csokoládét, lehetőleg sötétet, hogy mindig boldog és jó hangulatban legyél.
6. Homár. Ez az egyik olyan étel, amely javítja a hangulatot, mert triptofánt tartalmaz. De a homár csemege, vagyis nem túl olcsó. Ne aggódj! Vannak más megfizethető ételek, amelyek triptofánt tartalmaznak: napraforgómag, tojásfehérje, túró, ananász, tofu, spenót, banán, szójabab, csirke filé, pulyka.
7. Bogyók. Az áfonya, a szeder, a málna mindegyikében magas a rosttartalom, ami azt jelenti, hogy a kiváló hangulat fontos forrása.
8. Fás héjú gyümölcsök. A mandula vagy a dió fontos B6-vitamin forrás, amely segíti a testet a triptofán szerotoninná alakításában. A triptofánban gazdag ételek fogyasztásakor figyelembe kell vennie a B-vitaminban gazdag ételek fogyasztását is (például mandula, dió, pisztácia). A B-vitaminban gazdag ételek kiküszöbölhetik a szorongást, a depressziót, a stresszt.
9. Citrusfélék. A citrusfélékben található C-vitamin elengedhetetlen a stressz enyhítésére, ezért jó narancsot, grapefruitot, kivi stb. A citrusfélék mellett a brokkolit és a zöldpaprikát is felveheti étrendjébe, amelyek szintén tartalmaznak C-vitamint.
10. Banán. Ha ideges vagy, megváltoztathatja a hangulatát, ha káliumban gazdag ételeket fogyaszt - ez egy elektrolit, amely segít csökkenteni a vérnyomást. A babnak, a kukoricának és a burgonyának ugyanaz a hatása.