A jó hangulatú étrend - súlycsökkentés és súlystabilizálás kiegyensúlyozott étrenddel és
Diéta A-tól Z-ig:
A göttingeni egyetem táplálkozási fiziológiai kutatóközpontja kidolgozta a jó hangulatú étrendet, amely a súlycsökkentés és a súlystabilizálás két szakaszára oszlik.
A fogyókúra első szakaszában a fogyás napi 1 300 kcal-t fogyaszt el legalább 28 napos időszakban, három-öt étkezésre osztva. Alacsony zsírtartalmú vegyes étrend, magas zöldség-, gyümölcs- és gabonatermékek arányával. A menü legalább egy adag halat, valamint húst és kolbászt tartalmaz minden másnap. Kis táplálkozási snack, mint snack, édes formájában megengedett. A megadott táplálkozási tervek tetszőleges sorrendben változtathatók, és az étkezések is felcserélhetők. Ily módon az étrend rugalmasan igazítható a személyes napi rutinhoz, és könnyebben kivitelezhető.
A diéta második fázisa, a testsúly stabilizálása a nehezebb rész. Itt fontos, hogy ne essen vissza a régi étkezési szokásokba. További négy hétig a Gute Laune diéta tippeket és segítséget nyújt a súly hosszú távú megtartásához a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás kombinációján keresztül.
Milyen hatást ígér a jó hangulatú étrend?
Mivel az édességek teljes lemondása gyorsan megnövekedett vágyakozáshoz és vágyakozáshoz vezethet, e tekintetben nincs tilalom. Mivel a cukor emeli a szerotoninszintet a vérben, és ezáltal világosítja a hangulatot, a „jó hangulatú diéta” kifejezés a megfelelő választás. Egy másik ok, amely nem tiltja az édes dolgok fogyasztását általában, az a tény, hogy a teljes lemondás gyakran megnövekedett zsírbevitelhez vezet. Ez akkor végül magasabb kalóriabevitelhez vezetne, mint a megengedett napi édesség.
Ennek az étrendnek a következtetése
Az étrend ezen formájának előnye, hogy megfelel a jelenlegi étrendi ajánlásoknak, és hozzájárul az étrend hosszú távú változásához. Ez megfelelő sikerességhez vezet, még a diéta szakaszának befejezése után is, a súlyt általában hosszabb ideig tartják.
A sporttevékenységekre vonatkozó ajánlások támogatják a súlystabilizációt, különösen a második diéta szakaszában, és elősegítik a jólétet, a teljesítményt és természetesen az egészséget.
A jó hangulatú étrend azon kevés étrend egyike, amelynek nincs hátránya.