A jó izomegészségügyi fehérje 3-szor évente

3-szor

Az egészséges izmok és a jó mozgékonyság fenntartása érdekében a három fő étkezés során fehérjét kell fogyasztani. Ez az ajánlás elengedhetetlen az idősek számára az esések és törések elkerülése érdekében.

A 60 év feletti embereknek fogyasztaniuk kell fehérje minden étkezéskor az életkorral összefüggő izomcsökkenés elkerülése érdekében, az a a The American Journal of Nutrition orvosi folyóiratban megjelent tanulmány. Valójában az izomgyengeség és a mobilitás elvesztése hozzájárulhat a függetlenség elvesztéséhez és az esésekhez.

A kanadai McGill Egyetem kutatói 914 nőt és 827 férfit követtek, hogy megértsék a magas fehérjetartalmú étrend hatását az izmok egészségére. idősek.

3 éven keresztül a résztvevők erejét tesztekkel mértük, amelyek értékelték az alsó és felső végtagok erejét, valamint a mozgékonyságukat.