15 étel, amit fogyaszthat anélkül, hogy elhízna
Hirtelen sóvárgás vagy valami édes édesség iránti étvágy megzavarhatja az étrendet. Néha csak a foglalkoztatás vágya váltja ki ezeket a vágyakat. Segít csak mást enni - olyat, ami az édes csokoládéval ellentétben nem hízik meg!
Ez a 15 étel magas fehérjetartalmú és nagyon alacsony kalóriatartalmú, ami feltölt, de nem hízik meg. Tehát megtartja nyári alakját anélkül, hogy éhezne. Ennek ellenére mindig ügyelnie kell arra, hogy kiegyensúlyozottan étkezzen, mivel a kiegyensúlyozatlan étrend káros lehet a testére is.
1/15 pattogatott kukorica
Ha vaj vagy cukor nélküli pattogatott kukoricát készít, csak egy csipet sóval, gond nélkül élvezheti. Ily módon egy adag (kb. Egy csésze tele) csak kb. 31 kcal.
2/15 zeller
A zeller csak 95% -ban vizet tartalmaz. Ezért segíthet megszabadulni a túlsúlytól és méregteleníteni a testet vizelethajtó tulajdonságai miatt.
3/15 padlizsán
Egy adag padlizsán grillezve vagy olaj nélkül sütve 24 kcal-t tartalmaz. Tehát ezeket a zöldségeket vége nélkül is megeheti.
4/15 narancs, grapefruit és mandarin
A magas cukortartalom miatt nagy mennyiségű gyümölcs nem ajánlott, ha fogyni akar. A citrusfélék azonban kivételnek számítanak itt: magas rosttartalommal és C-vitaminnal rendelkeznek. Ezek feltöltenek, segítik az emésztést, a májat és a bőrt, és általában elősegítik az egészségét.
5/15 dinnye
Darabonként 60-70 kcal-val nap mint nap megeheti őket. Ez a gyümölcs segít eltávolítani a felesleges folyadékokat a testéből, és jóllakottá teszi Önt.
6/15 algák
Az algák, csakúgy, mint a tengeri moszatok, kiváló jódforrások. Támogatják a pajzsmirigy működését, a hormonokat normális szinten tartják, és így védenek a súlygyarapodás ellen.
7/15 cukkini
Egy darab cukkini körülbelül 42 kcal. Normalizálja a szervezet sószintjét és javítja a bélműködést. Ezek a zöldségek tökéletesek köretként, hogy a főétel a lehető legkevesebb szénhidráttartalmú legyen.
8/15 uborka
Elengedhetetlen zöldség mindazoknak, akik fogyni akarnak: segít a duzzanat ellen, és szinte kizárólag vízből áll.
9/15 cékla
A cékla számos tápanyag, köztük a magnézium kivételesen jó forrása. Ez segít a zsírégetésben, az izmok aktiválásában és a vércukorszint szabályozásában. Egy átlagos adag csak 40 kcal.
10/15 tojás
A nap bármely szakában vagy akár éjszaka megeheti őket anélkül, hogy aggódna a hízás miatt. Természetesen a főtt tojás jobb, mint a tükörtojás, mivel ezekhez általában zsírra van szükség.
11/15 ananász
Ez az ízletes gyümölcs a legjobb barátod, ha fogyni akarsz. A bromelain nevű anyag, amely az ananászokban található, segít a zsírok lebontásában és a fehérjék metabolizmusában.
12/15 alma és szilva
Egy almában csak 50 kcal van. Nem csak feltölti, hanem emésztését is szabályozza. A szilva viszont gazdag C-vitaminban és káliumban, amelyek támogatják a szív és az erek működését.
13/15 saláta
A saláta ideális folsavforrás. Ráadásul rengeteget ehet belőle, mert egy fejes saláta nevetséges 3 kalóriát tartalmaz.
14/15 bogyók: ribizli, vörös áfonya és eper
A ribizli és az áfonya sok C-vitamint tartalmaz, és vizelethajtó is - dehidratáló hatású. Az eper nagyon tápláló és támogatja az emésztést, valamint a szív- és érrendszert.
15/15 káposzta, brokkoli, karfiol
Ez a zöldség a szövetségesed a fogyásért vívott harcban. Egy kockára vágott káposzta csak 7 kcal. Természetesen nem csak káposztát és karfiolt szabad enni, mivel azok tápanyagai nem fedik le mindazt, amire a szervezetnek szüksége van. De hetente többször felveheti őket táplálkozási tervébe.