Fogyás egészséges és ellentmondásos étrend
Ki ne ismerné a problémát, amikor hirtelen néhány plusz kiló van a csípőn, és akkor elkezd fogyni? A fogyás azonban nem csak a fogyás. Csak a sokféle étrend között sok különbség van. Itt világossá teszik számodra az egészséges és a vitatott étrend közötti különbségeket.
Egészséges étrend
Az egészséges étrend nem arról szól, hogy mennyit eszel, hanem arról, hogy mit eszel. A kiegyensúlyozott étrend némi testmozgással kombinálva óriási hatást fejt ki. Ezért inkább a sovány húsokat és a kolbászokat részesítse előnyben. Ezenkívül kevesebb zsírt használjon sütéskor. Sütés előtt vegye figyelembe, hogy a grillezés és a párolás alacsonyabb zsírtartalmú. A sajt vagy tejtermékek esetében pedig fogyasszon alacsonyabb zsírtartalmú termékeket. A zsírokkal kapcsolatban el kell mondani, hogy a testnek szüksége van rájuk. Itt azonban hidegen sajtolt olajokat, például olívaolajat vagy lenmagolajat kell használni. Ezek különösen alkalmasak salátákhoz.
A hal a hús alternatívája. A hal fontos omega-3 zsírsavakat, fehérjét és jódot tartalmaz. A fogyás vagy a fogyókúra még erősebbé teszi a fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztást. A gyümölcsök és zöldségek előnye, hogy annyit fogyaszthat belőlük, amennyit csak akar. Továbbá át kell állítania étrendjét a teljes kiőrlésű termékekre. Ezek ugyanolyan jó ízűek, de gyorsabban feltöltenek, és több vitaminnal, rostdal és ásványi anyaggal látják el a testet. Mindezeket a dolgokat három étkezés közben és sok folyadékban kell megenni. Célszerű a nap folyamán három liter mennyiséget fogyasztani.
Ezenkívül az alkohol, a cukor és általában az édességek kerülése is segít a fogyásban.
Vitatott diéták
Az ellentmondásos étrendek elsősorban olyan étrend-formákat tartalmaznak, mint a nulla étrend vagy az FdH. A nulla étrend mellett alig jut kalória a szervezetbe. De ami a kalóriákra vonatkozik, a fontos vitaminokra, ásványi anyagokra és rostokra is vonatkozik. Ebből következik, hogy a nulla étrend rövid távon segít a fogyásban, de végül árt a szervezetnek. A mindig népszerű káposztaleves-diéta hosszú távon sem alkalmas fogyásra. Rövid távon egészséges módon elveszíthet néhány kilót, de normál étrend mellett rövid időn belül újra fel fog hízni.