A jó közérzet súlya az a súly, amely velem jól érzi magát! ›LEMONDAYS
"A súly megtartása fegyelem kérdése" - mondja Adalbert. „Micsoda hülyeség!” - mondom és arra gondolok, hogy életemben annyi mindenért kell fegyelmeznem, hogy nem elég elengedni a kényeztetést.
Az ész belső hangom nagyon hangos. Olyan hangosan, hogy nevet adtam neki: Adalbert, a Kis Nick című gyerekkönyvben szereplő majom után, amellyel az erkölcsi alapképzésem az iskolában kezdődött.
Blog felvonulás a jó érzésről
Tényeket várnak el egy természettudóstól, így: 51 éves vagyok, 5 éve változok, és azóta évente átlagosan egy kilót hízok. Nem éppen a tökéletes alkalmazás a jó érzés témájú cikkhez, igaz? Kíváncsi vagyok, hogy tapasztalataim ismerősnek tűnnek-e számodra.
Ez hozzájárul a blogparádéhoz BYE, BYE álomkarakter? HOGYAN MŰKÖDIK A JÓLÉT SÚLY 40 VAGY 50-TŐL?
A felvonulás összes többi csodálatos cikke, podcastja és videó megtalálható ebben a cikkben.
Az ész hangja
A szupermarketben a cukrászati polc előtt állok, és azon gondolkodom, melyik legyen a kedvenc fajtáim közül ma. Most tettem egy nagy üzletet, és kész vagyok jutalmazni magam.
- A szomszédban van a polc gyümölcsökkel. Szereted a nektarint. Ők is aranyosak - súgja a fülembe Adalbert.
„Először is, nagyon rossz szén-dioxid-lábnyomuk van ebben az évszakban, másodszor pedig nem lehet velük együtt nyelvet fogyasztani olvad - válaszolok, és a szőlő-dió-teljes tej változat után nyúlok. Adalbert bosszúsan forgatja a szemét.
Később elmegyek a zöldségpolc mellett, és veszek egy kosarat színes tárgyakkal, mert olyan szerencsém van, hogy olyan partnerrel élhetek, aki nemcsak főzni szeret, de különösen jó is. Ez lazítja őt.Én is, mert nem kell elkezdeni főzni add össze a kalóriákat . A zöldséges serpenyő most szépen elrendeződik a tányérokon. „Mit szeretnél inni?” - kérdezi a szeretett személy.
Adalbert integet a karjaival, hogy felhívja magára a figyelmet: "Víz, állapotodban sok vizet kell innod!"
"Fehérbor" - mondom, és Adalbert látni fogja az arckifejezését. Ezt javasolja túlzásaim (O-Ton Adalbert) biztonságosan kifejezi a mérlegen. A kettő már régen testvéri.
Álomfigura álmok
"Sok nő a te korodban még mindig nagyon jó alakja van ”- mondja Adalbert, kezdve a reggeli beszélgetést a tükör előtt. A Mérleg, a régi Sneak egyetértően bólint.
„Kire gondolsz?” - kérdezem, csak közepesen érdeklődve.
- Például Demi Moore. A fogkefe majdnem leesik az arcomról. - Demi Moore? Nem gondolhatod komolyan! A nő valószínűleg személyi edzők egész stábját alkalmazza. Ezen kívül nem nézett ki jól. Ashton Kutscher úgyis megtette a kanyart! ”- duzzog Adalbert Mérleg Bezárom a fürdőszoba szekrényébe.
A diéták soha nem voltak a megoldásaim
Párommal hamarosan költözünk. Ez lehetőséget ad arra, hogy még egyszer megszabaduljak néhány régi terhetől a szekrényemből. Például még mindig különféle akasztók vannak ott földig érő csőruhák, amelyet a menopauza előtt szerettem viselni.
Adalbert alattomosan arra biztat, hogy próbálkozzak még egyszer a pirosal, mielőtt beteszem a ruhadobozba. 10 perces megerőltető húzás és erőltetés után valójában újra megjelenek a tetején. A Stretch lehetővé teszi. De ami a szövet alatt látható, az az csak kínos . Hajlandó vagyok figyelmen kívül hagyni a váll és a csípő alatti kis párnákat. De a duzzadt has, a terhesség első trimeszterének mintája, egyáltalán nem működik.
Most Adalbert ott tart, ahol akar: - Ismét diétázhatna. Csak 4 kilóval kevesebb, így ismét nagyszerűen néz ki. "
- Igen, biztos - mondom. - És akkor a diéta után három kilóval többet nyomok, mint most. Ping pong hatás, azelőtt volt. Biztosan emlékszel. Ekkor azt tanácsolta, hogy illeszkedjek az uborkához, miután megvettem a hüvelyruhát. ”Még mindig viseltem a hüvelyruhát az ügynökségi kolléga kerti partiján, de a ruha és az egész helyett drágább melltartóval. Este annyira belenyomódott a gyomorba, hogy én sem enni, sem ülni rendesen tudott.
Egy átfogó mozdulattal az elmúlt korszak összes ruhája landol a zsákban.
Sport vagy gyilkosság?
Természetesen Adalbert azt is megállapította, hogy nem mozdulok eleget: „Mi lenne kocogni ? Ezt üzleti úton is megteheti, mert alig van szüksége eszközre - sírta szar. Néhány barátom mintha megerősítette volna.
Szinte elragadtatva számoltak be róla a meditációs szakasz, amelybe tíz kilométerről lépnek be. Kipróbáltam - mint oly sok más sportág korábban -, és ezzel beindítottam a visszatérő szenvedési ciklust. Az első fél órában utáltam magam a mai futó döntés miatt, aztán harcra készen kitartottam néhány kilométert, végül térdproblémákkal hazabújtam az utolsó távot.
Mondanom sem kell, hogy nem ragaszkodtam hozzá. Még mindig megvan a futócipő. Amikor kertészkedésre viselem őket, Adalbert megkínzottan mosolyog.
Így működik a jólét érzésével
Mikor jelentkezik a közérzet? Nem számít, hogy a súlyról van-e szó, vagy valami másról az életünkben.
Jól érezzük magunkat, ha olyasmit csinálunk, ami örömünkre szolgál, ami kielégít minket, boldoggá tesz vagy elfelejti az időt.
Röviden, ha szeretünk vagy szeretnek, az felkészít minket Jólét . Különösen a menopauza idején, amely annyira viharos a hangulatváltozással, az álmatlansággal, a hőhullámokkal és - igen, a súlygyarapodással - fontos, hogy találjunk magunknak olyan megoldásokat, amelyek jóak számunkra.
Ezért itt személyes jólétem öt alapelve a súly és a megváltozott testformák témájában:
Az étkezési idők az élvezet és az éberség pillanatai
Azt eszem, amit akarok, de próbálok nagyon tudatos lenni az ételben. Ez azt jelenti, hogy szánok rá időt, és találok egy szobát, amely megfelel a hangulatomnak. Néha zenét hallgatok. Igyekszem úgy elrendezni, hogy a lehető legkevésbé vonja el a figyelmemet. Lassan rágok. Mindez növeli a élvezet . Hallgatom a gyomrom, és abbahagyom az evést, amikor megteszem torkig van am Adalbert ezután elismerően kacsint.
A sport megerőltető lehet, de szórakoztató is
Az árapály felém fordult, amikor felfedeztem magam számára a jógát. Azóta Adalbert hétfőnként a függőágyban szundikál, mert Heike jó sportot űz.
Patrizia tanárnőm tudja, hogyan motiváljon minket csoportként, és megtalálja a feszültség és a pihenés megfelelő keverékét, hogy valóban mozogni akarjak. Nem tervezek túl sokat magamnak otthon, hogy kibírjam. Hetente többször - mindössze 10 perc alatt - integrálom a Jóga gyakorlatok a számomra különösen jó programból a reggeli rutinomba.
Ideje a stílusváltásnak
Nekünk, lázadóknak a menopauza sok változással jár: a gyerekek nincsenek házon kívül. Megkérdőjelezzük szerepünket a partnerségben, a munkában és néha a társadalomban. Tehát csak akkor logikus, ha a ruházat stílusát is megváltoztatjuk.
Már nem passzolok a tubusba. Akkor hippi leszek! A A szekrény újraindítása hosszú ideje az álmom. A legjobb barátoddal való vásárlási kedvnek tervezték, és vicces is. El tudom fogadni az őszinte visszajelzéseket tőle, hogy az új külső hiteles legyen.
Hogy a számla ne legyen túlhúzva, használt üzleteket és bolhapiacokat fedeztem fel magamnak. A ruhacsere-partik egy másik kölcsönösen gazdagító lehetőség. A "Nosztalgia darab" Egyébként megtartottam. Arra az esetre, ha újra beilleszkednék; o)
Egy vagyok, nem éppen jó, és ez rendben van
Az összehasonlítások általában csapdává válnak - akár évekkel ezelőtti saját figuráddal, akár másvalakivel -, mert a tökéletesség válasszon példaképként, amely ellen a valóság csak kudarcot vallhat. Ez ritkán motivál, inkább teremt csalódottság .
Tehát gyakorolom a magamra koncentrálást. Ebben segítenek a relaxációs technikák, például az önhipnózis és a meditáció. Mikor Reggeli rituálék és/vagy este ezek a gyakorlatok pozitívan befolyásolják a hangulatomat és tartósan befolyásolják alvási viselkedésemet is.
Szeretem az eszközeimet
Igen, még lázadóként is szépek, szexesek és kívánatosak akarunk lenni, és nyugati kultúránk sajnos azt sugallja, hogy ez elválaszthatatlanul összefügg a karcsúsággal.
De ha őszinték vagyunk, a partner nem azért választott minket, mert a mérleg megfelelő súlyt mutatott, hanem azért, mert pompás humorérzékünk van, szellemesek, kommunikatívak, intelligensek, vállalkozó szelleműek vagyunk vagy egyszerűen egyedülállóan szerethetőek.
Ezért támogatom az önszeretetet! Vizsgálja meg testét, hogy mitől szép és kívánatos a szemében. A mellemet választottam! Ünnepeld ezt a szépséget. Ezeknek a testrészeknek a különleges ápolására szolgáló szertartások jó érzést nyújtanak nekünk, és megerősödve menjünk ki a világba, ahol az új párnák boldogan lendülhetnek.
A legjobb kívánságokkal a kényelmes érzés érdekében a saját súlya alatt,
Heike és Adalbert
PS: Sunita Ehlers, a jógaoktató és az ayurvéda edző egy rohadt őszinte cikket írt „Viszlát, viszlát álomfigura” címmel e blogparádé keretében. Egyértelmű olvasási ajánlás!