A jó tápegyensúly egyensúlyának 8 referenciapontja - Magazin, Santé Beauté

LINFO.RE - létrehozva 2015.05.11., 08:38 - frissítve 2019.01.22., 13:11 - A szerkesztőség

egyensúlyának

A kiegyensúlyozott étrend és az egészség biztosítása érdekében a nemzeti táplálkozási program a táplálkozási prioritásokat ismét napirendre tűzte. Itt van a napi étrend nyolc legfontosabb tereptárgya.

Gyümölcsök és zöldségek
Alapvetően csak 5 adagot kell megenni összesen, és teljes szabadsága van felosztani. Például három adag gyümölcs és két zöldség, de ennél többet is lehetne, jobb lenne. Az ideális lenne a gyümölcsök és zöldségek váltakozása.

Tejtermékek
A legfiatalabbaknak tanácsos napi négyet szedni. Kalcium- és D-vitamin-bevitelük nagyon fontos a csontszövet felépítéséhez és fenntartásához. Legalább háromat kell bevenni naponta.

Keményítőtartalmú ételek
Ajánlatos minden étkezéskor és mindenki étvágya szerint fogyasztani. Ide tartoznak a kenyér termékek, a gabonafélék és a hüvelyesek. Az ezekben található komplex szénhidrátok nagyon hasznosak a szervezet számára.

Hús, hal, tojás
Vigyázzon, ne vigyék túlzásba, naponta egy-két ital elegendő. Halakhoz heti kétszer lenne az ideális, tojáshoz pedig kettőt készít egy adag elkészítéséhez. Ugyanakkor több húst kell adni egy gyermeknek, különösen, ha a gyermek növekszik.