A jó táplálkozás meghatározása - Nutrisophie
Természetesen 5 Big Big Mac elfogyasztása nem rossz. Csak ez nem képviseli a táplálkozás egészségét. Ez még igazabb, amikor nekilátunk az alak karcsúsításának, mert minőségi és mennyiségi szempontból ez a diéta sok kívánnivalót hagy maga után. És igen, az íz nem képviseli az elfogyasztott termékek minőségét, és a nagy Mac mérete nem fog különbséget tenni a mennyiség tekintetében.
Amikor a táplálkozásban a mennyiségről beszélünk
Természetesen fontos, hogy kg-ban mérjük meg, mit eszel, hogy befejezzük a mennyiséget, de nem csak. Az ételeket illetően csak a "kalória" számít. Nyilvánvaló, hogy a kalória az az ételben található energia, amely hővé válik a testben. Az ételek energiaértéke azon hőmennyiségen alapul, amelyet égéskor lead. A táplálkozási szakemberek így tudták összeállítani a legkalórikusabb ételek listáját, hogy a jobb súlykontroll érdekében kezelhetők legyenek. Nyilvánvaló, hogy magától értetődik, hogy a fogyáshoz csak el kell kerülnie a magas kalóriatartalmú ételeket, és fordítva, ha szeretne.
Számolja meg a kalóriákat
Azok számára, akik régóta fogyasztják a kalóriákat, természetes dolog lett a csomagon átnézni, hogy mit vásárolnak annak energiaértékének megállapításához. Mégis van egy meglehetősen egyszerű módszer az ételek kalóriatartalmának meghatározására. Először is tudnia kell, hogy a legtöbb kalóriatartalmú elem a szénhidrát és a zsír. Ami a fehérjéket illeti, ezek jó alternatívát jelentenek az egészséges táplálkozási program megalapozásához. Átlagosan 4 kcal lesz 1 gramm szénhidrát és fehérje ellen 9 kcal, vagy akár 12 kcal 1 gramm lipid esetén. Az étkezési program személyes, de finomításában mindig fontos az alapok ismerete.