A jó vérkeringés fontossága és javításának módja - WODNEWS
A jó vérkeringés jót tesz az egészségének ... eddig semmi új! Valójában az is ismert, hogy ez a fajta testmozgás vagy étel hozzájárulhat a jobb keringéshez. Nagyszerű, de vajon ismerjük-e a jó vérkeringés csínját-bínját? Miért fontos ez az egészségünk és a sportteljesítményünk szempontjából? És mit tehetünk azért, hogy továbbra is jó a forgalom?
Hogyan működik a vérkeringés?
Az emberi test egy összetett gép, amely furcsa rendszerekből áll, zavaros nevekkel és testrészekkel. Próbáljuk tehát leegyszerűsíteni a dolgokat. A vérkeringési rendszer, más néven kardiovaszkuláris rendszer, egy szívből és az összes erből áll, amelyek a testben keringenek. Az artériák vért visznek a szíven kívülre, amikor a vénák visszafecskendezik. Két további keringési rendszer alkotja a szív- és érrendszert, amelyekről tisztában kell lennie: a szisztémás rendszer és a pulmonalis rendszer. A szisztémás keringés elősegíti az oxigén és az ételekben gazdag vér szállítását szerveinkbe, szöveteinkbe (beleértve az izmainkat) és sejtjeinkbe. Amint ezeket a létfontosságú anyagokat felszabadítja, szén-dioxidot és egyéb hulladékokat (például tejsavat) vesz fel. Alacsony oxigéntartalmú vérünket a vénák összegyűjtik és a szívünkbe szállítják. A pulmonális keringés akkor fordul elő, amikor friss oxigént lélegzünk be és engedjük át a véren, miközben a vérünkből szén-dioxid szabadul fel.
És a ciklus folytatódik. A szív úgy viselkedik, mint egy szivattyú, oxigénnel teli vért szállít szerveinkbe, de oxigénmentes vért a szerveinkből a tüdőbe ismét oxigénért.
Így kell működnie a test vérkeringésének. Ahogy el lehet képzelni, a keringési rendszer létfontosságú mindenki számára, de még inkább azoknak a sportolóknak, akik szeretnének mindig a határukon lenni. A jó vérkeringés lehetővé teszi a tápanyagok és ezért az oxigén jó elosztását. Ha több oxigén éri el izmainkat, a fizikai erőfeszítések során megnyilvánuló fáradtságaink meghosszabbodnak, ami lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb súlyt emeljünk vagy hosszabb ideig fussunk, mielőtt az izmaink megmondanák, hogy álljunk meg. A jó keringés hozzájárul a testhőmérsékletünk stabilizálásához, a kiegyensúlyozott pH fenntartásához, valamint a tápanyagok és salakanyagok szállításához sejtjeinkbe és sejtjeinkből. Ha keringési problémánk van, akkor fizikai képességeink és általános egészségi állapotunk szenved.
A rossz forgalom hatása
Gyenge keringés akkor következik be, amikor a vér az artériák elzáródása miatt nem kering elég szabadon a testen. Ez azt jelenti, hogy szerveid (beleértve a szívedet és az agyadat is) nem kapják meg a megfelelő működéshez szükséges összes tápanyagot. Ezenkívül a végtagjai (lábak, lábak, kezek és karok) nem kapnak elegendő vért. Ennek kombinálása számos problémához vezethet, amelyek közül néhány potenciálisan veszélyes:
- Magas vérnyomás
- Szédülés és szédülés
- izomgörcsök
- Zsibbadtság
- Vénás lábfekélyek
- Vérrögök
- Aranyér
- a carpalis alagút problémái (amikor túl nagy nyomás nehezedik a középső idegre. A csukló idege teszi lehetővé a kéz egyes részeinek érzékelését és mozgását)
- Stroke-ok
- Visszér
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Sérült szerv