A JOBB FELSZERELÉS HOGYAN VÁLASZTHATÓ - Doctor Info Ro
Milyen ruhákat válasszon?
Számos szintetikus anyag létezik, amelyek lehetővé teszik a bőr lélegzését, eltávolítják az izzadságot, gyorsan elpárolognak és ezáltal optimális hőmérsékleten tartják a testet. Választható a polipropilént tartalmazó szövetekből vagy olyan szövetekből készült ruházat, mint a Coolmax ® és a Supplex. jó, ha olyan tevékenységekben használják, ahol hajlamosabb izzadni, mert lehetővé teszik az izzadás elpárolgását anélkül, hogy a ruhák nedvesek lennének, vagy izzasztó és kényelmetlen érzést okoznak.
A pamut nadrág vagy póló elnyeli az izzadságot, ne távolítsa el, és ne segítsen abban, hogy gyorsan elpárologjon. Ezért a pamutruha nehéz és nedves, amikor edz.
Kerülje a szintetikus szálakból készült felszerelések viselését, amelyek nem segítik az izzadás elpárologtatását és emelik a testhőmérsékletet edzés közben.
Találja meg a megfelelő méretet
Vegye figyelembe a következő tippeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a felszerelés megfelel-e a testének és az edzés típusának.
• Olyan ruhákat kell viselnie, amelyek általában kényelmesek az Ön számára, vagyis azokat úgy kell szabni, hogy szabad mozgást biztosítsanak, de ha fut vagy kerékpározik, kerülje a túl széles ruhákat, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak.
• Olyan tevékenységeknél, mint a jóga és a pilates, rendben lenne szűk nadrágot viselni, pamutból.
Szezontól függően cserélje a ruháját
Ha a szabadban edz, akkor az évszaktól függően cserélje ki felszerelését. Vegye figyelembe a következő trükköket, amikor szabadtéri sportokat végez:
• Meleg idő: A forró nyári hónapokban olyan ruhákat válasszon, amelyek lehetővé teszik a bőrének a lélegzését és az izzadtság eltávolítását. Öltözz olyan hűvös és kényelmes ruhába, amely lehetővé teszi a szabad mozgást.
• Hideg időjárás: ha kint nagyon hideg van, melegen kell öltöznie, de ne feledje, hogy edzés közben megnő a pulzus és a testhőmérséklet. Öltözzön rétegesen, hogy szükség esetén levehesse ruháit. Tartson ruhát a belső réteg számára az izzadás eltávolítása érdekében, kívül pedig szigetelő réteget viseljen. Mindig kívánatos lenne megvédeni a fejét, a fülét és a kezét a hidegtől.
• Nedves vagy szeles idő: semmi sem ronthatja el a szabadtéri edzést, mint a tetőtől talpig nedvesedés vagy az erős szél "repülése". Viseljen valamit, ami megvédhet téged ezektől a természeti jelenségektől, így megteheted a gyakorlataidat, ha még mindig nem akarod feladni őket ilyen időben.
Mindig emlékezzen arra, hogy a hőmérséklettől függetlenül, ha sportol, izzadni fog. Öltözzön a legkényelmesebb ruhákba, amelyek eltávolíthatják az izzadságot a bőrről. Ha pedig kívül edz, akkor ellenőrizze az időjárást, hogy megfelelően öltözhessen.
Hogyan válasszuk ki az edzőcipőt
A megfelelő cipőpár kiválasztása fontos dolog az egészség és az elérni kívánt teljesítmény szempontjából.
Míg az edzésre választott ruhák nagyon fontosak, a viselt cipők nagy változást hozhatnak a mindennapi sporttevékenységben. A nem megfelelő cipőpár árthat vagy különféle problémákat okozhat, ami nem lenne kívánatos.
Mielőtt megtudná, melyik tornacipő lesz az Ön számára, gondolkodjon, mielőtt elvégzi a gyakorlatokat. Az elvégzendő gyakorlatok típusa segít eldönteni, hogy milyen cipőkre van szüksége.
• Ha a futás a fő mozgási mód, válasszon olyan cipőket, amelyek maximális kényelmet, stabilitást és tapadást nyújtanak. Könnyűnek és rugalmasnak is kell lenniük.
• Ha inkább járni szeretne, akkor a sétacipőt úgy kell konfigurálni, hogy elnyelje a sokkokat és támogassa a láb természetes mozgását.
• Ha teniszezik, röplabdázik, kosárlabdázik vagy más szabadtéri sportot keres, találjon stabil, stabil talppal ellátott cipőt, amely támogatja a lábát az elvégzett mozgások során.
Gyors trükk a cipő stabilitásának megvizsgálására vásárlás előtt:
Hajlítsa meg a cipőt, mindkét végén tartsa. Körülbelül a láb lábközépi régiójában kell természetes módon meghajlania, mivel a láb általában ott hajlik. Győződjön meg arról is, hogy van-e erős anyagú sarka. A sarok (sarok megerősítés) olyan, mint egy merev pohár, amely körülveszi a cipő hátulját. Húzza meg a sarkát, de győződjön meg arról, hogy nem nyom meg, ha nyomást gyakorol.
A sportcipők boltban történő kipróbálása különbözik az edzés közben való viselésétől, de néhány módon meggyőződhetünk arról, hogy alkalmasak-e a kívánt fizikai tevékenységre.
• Vásároljon délután - ha a nap vége felé felpróbálja a sportcipőt, amikor a lábad leeresztett, akkor jó képet kap arról, hogyan illenek hozzád.
• Próbáljon fel tornacipőt az edzés közben használt zoknival. Győződjön meg arról, hogy megfelelnek-e a szokásos zokninak.
• Érezze jól magát sportcipőjében, ügyeljen arra, hogy a cipő vége és a leghosszabb orr között legyen elég hely. Ha az ujjai különböző méretűek, a nagyobb kényelem érdekében válasszon nagyobb méretet.
• Ellenőrizze, hogy biztonságosan vannak-e rögzítve a sarokhoz. Általánosságban elmondható, hogy a tornacipője ne csúszjon le a sarkáról, de ne legyen túl széles a lábujjaiban.
Tesztelje a cipőket legalább 10 percig az üzletben, és még azon kívül is, ha az üzlet szabályzata lehetővé teszi, ha úgy dönt, hogy megveszi őket.
Ha lábproblémái vannak, konzultáljon az eladóval, hogy milyen típusú cipők vannak az Ön számára. Ne feledje, hogy a sportcipőknek különböző stílusai vannak, de ne támaszkodjon olyan modellre, amelyet vonzónak talál, vagy amelyet valaki másban lát és tetszik. Nagyon határozza meg, mit szeretne, próbáljon ki különböző modelleket, és elég hosszú ideig próbálja ki őket, mielőtt megvásárolná őket.
Ezt a cikket 39574 alkalommal nézték meg.