A jobb memória ezeket az egyszerű trükköket használja a memorizáláshoz

Ezek a bevált stratégiák segítenek emlékezni arcára és nevére, és nem felejteni el, hová tegye kulcsait és pénztárcáját.

A kulcsok és az elveszett pénztárca forgatókönyve klasszikus. Belépsz az ajtón, gondolkodás nélkül eldobod valahová a dolgaidat, és később az a hely törlődik az elmédből. Emlékeztetni arra, hová tette otthon a dolgait, valamint a neveket és a lányokat, ez a két leggyakoribb memóriafeladat, amely az életkor előrehaladtával egyre megtévesztőbbé válik.

"A mentális működés normális változásai az öregedési folyamat részét képezik" - mondja Aaron Nelson, a Brigham and Women's Hospital pszichológia és neuropszichológia vezetője, a Harvard leányvállalata és a The Harvard Medical School Guide to Optimal Memory elérése társszerzője. "Ahogyan a test más rendszerei is megváltoznak - például a csontok, az ízületek, az izmok és az organellumok -, az agy sem kivétel az öregedés alól.

Figyelembe véve ezeket a változásokat és kompenzálva néhány egyszerű trükkel, elvégezheti a napi memóriafeladatokat.

Legyen óvatos, hogy emlékezzen

Hogy emlékezzen egy dologra, szó szerint újra össze kell kapcsolnia az agyát. A folyamatot kódolásnak nevezik, és úgy működik, hogy kapcsolatokat alakít ki az agysejtek között, például összekapcsolja a tranzisztorokat, hogy olyan elektronikus áramkört alkosson, amely "megjegyzi" a garázs ajtajának kinyitását.

Nagyobb figyelem, amikor új információkat talál, bevált és bevált technika a memória javítására. Dr. Nelson elmondja, hogy az emberek bejönnek az irodájába, és azt mondják, hogy memóriaproblémáik vannak, de gyakran nem a memória jelenti a valódi problémát. A tettes lehet az a bizonytalan figyelem, amelyet fordít: az a tény, hogy nem fordít kellő figyelmet valamire, amit tudni akart, például egy ismerős nevére vagy a közlekedési irányokra.

Ha nem vagy elég óvatos, a memória egyszerűen nem "kapcsolódik" erősen. Ennek eredményeként nincs későbbi memóriája, mert az információt a kezdetektől fogva nem kódolták az agyban. Segít nagyon óvatosnak lenni. "Amikor valóban belekeveredsz valamibe, sokkal valószínűbb, hogy eszedbe jut" - mondja Dr. Nelson.

Tegye félre az emléket

A mindennapi tevékenységek, például az autó kulcsainak vagy a megvásárolható termékek listájának megjegyzése érdekében a leghatékonyabb módszer az, ha egyáltalán nem használja a memóriáját.

"Az emberek azt mondják, hogy jobb memóriára vágynak. Hogyan javíthatom? ”És azt mondom nekik:„ Nem valószínű, hogy a memóriája jobb lesz ”- mondja Dr. Nelson. A titok olyan stratégiák és rendszerek felépítése, amelyek minimalizálják vagy megszüntetik a memória azonnali használatának szükségességét. ”

Például a memóriaszakértők gyakran javasolják, hogy a kulcsokat vagy a pénztárcát minden alkalommal ugyanoda tegyék, hogy ne felejtse el, hová tette őket. Mivel mindig ugyanazon a helyen vagyok - talán egy tál vagy egy tálca a bejárati ajtó közelében -, már tudja a választ a "Hol vannak a kulcsaim és a pénztárcám?" Kérdésre. Egyszerű, de működik.

Keverjük össze őket

A jobb emlékek másik módja a többféle érzékelés és az érzékszervi információk egyesítése. Ha ezt megteszi, az információkat sokkal következetesebben kódolják, és még emlékezetesebbé teszik.

Ez a trükk akkor működik, ha emlékezni akar egy fontos eseményre vagy élményre, valamint egy olyan ember nevére, akivel most találkozott. Kínos elfelejteni az ember nevét, frusztráló, sőt sértő mások számára. A probléma az, hogy egy név csak akkor emlékezetes, ha furcsa vagy szokatlan. Ez csak információ. A tudósok szemantikus memóriának hívják, vagyis helytől és időtől független információk tárolását.

Próbálkozzon az alábbi technikákkal, hogy beírhassa a nevét, hogy később emlékezhessen rájuk:

Beszélgetés: Amikor találkozik egy emberrel, legalább egyszer-kétszer mondja ki a nevét a beszélgetésben anélkül, hogy furcsán hangozna: "Tudod, John, ezt már sokszor mondtam." És amikor elmész: "Rendben, John, örültem, hogy hamarosan megismerhettem.
Képzelje el: Gondoljon valakire, akit ugyanazon a néven vagy keresztnéven ismer, és képzelje el az illetőt és új ismerősét együtt, tandem kerékpárral közlekedve vagy kajakozva a Grand Canyonban. Minél furcsább vagy eredetibb a kép, annál jobb.
Figyelem: Ismételje meg hangosan a nevet, ha teheti: "A vezetékneved, Banyon, úgy hangzik, mint az első futballedzőm, Mr. Lanyon neve."
Egyesületeket létrehozni: Búcsúzás után rímelni az illető nevére, megkülönböztető jegyére és cselekedetére: John Banyon kajakkal kanyarította le a Grand Canyont Lanyon edzővel. "

Ne siess

Az a tény, hogy frusztráltak a memóriazavarok, nem fogja megállítani őket. Az agy feldolgozási sebessége - milyen gyorsan tudja végrehajtani a mentális feladatot - az életkor előrehaladtával csökkenhet. De ha időt és figyelmet fordítasz rá, a memóriád továbbra is működni fog. Hosszabb időbe telhet új dolgok megtanulása, és azokra a dolgokra való emlékezés, amelyekre már gondolsz.