A jódellátás fontossága az általános vitalitás szempontjából - M

Természetes jódforrások

A jód leginkább arról ismert, hogy mennyire fontos a pajzsmirigy szempontjából, vagyis döntő nyomelem a pajzsmirigyhormonok termelésében (= ásványi anyag, amely viszonylag kis mennyiségben elegendő számunkra). Ezenkívül a jód szükséges a test számos más anyagcsere-folyamatának egészséges működéséhez. Ide tartozik többek között az idegműködés, beleértve a teljesítményt és a hangulat szabályozásának képességét, az izomépítést és a súlyszabályozást .

vitalitás

Jódhiányt kell figyelembe venni, ha a következő tünetek jelentkeznek:

  • Pajzsmirigy megnagyobbodása vagy csomóképződés
  • egyre korlátozottabb szellemi és fizikai teljesítőképesség
  • csökkent hajtóerő és tartós fáradtság
  • hirtelen súlygyarapodás azonos étrenddel és ételmennyiséggel
  • A bőr, a körmök és a haj változásai, a hajhullás és a korpásodás
  • depressziós hangulat, közöny
  • Izzadás hiánya
  • A libidó és az érzékenység elvesztése
  • Hangváltozások, gyakran a hangnem elmélyülése és az állandó rekedtség
  • A női ciklus változásai
  • Zsibbadás, különösen az ujjbegyekben

Vigyázat: A túlzott jódbevitel szintén zavarokat okoz.
A túlzott jódellátás következményei:

  • A pajzsmirigy fájdalmas, krónikus gyulladása,
  • Graves-betegség
  • Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásának kezdeti szakasza
  • Fogyás az étrend előzetes megváltoztatása nélkül
  • Versenyző szív
  • Idegesség és tartós nyugtalanság
  • izzad
  • Remegés és görcsök
  • hasmenés

Ezért rendszeresen ellenőriznie kell a vér jódszintjét.
A jód napi szükséglete nemtől, kortól és élethelyzettől függ.

A következő ételekben különösen magas a jódtartalom:

  • tengeri só
  • Spirulina algák, syn. Kék-zöld algák
  • Tőkehal vagy tőkehal (= a tőkehal kifejezés a nemi érés előtt)
  • garnélarák

Megfelelő természetes jódtartalommal a takarmányban vagy a talajban is

  • mozzarella
  • tojássárgája
  • Báránysaláta (kis mennyiségben)
  • Gomba (kis mennyiségben)

Egészségügyi szempontból ebben az országban a legértelmesebb olyan forrásokat használni, mint a hal, a tenger gyümölcsei és az algák (úgynevezett "tengeri saláta") és a tengeri só.

Tippek:

  • A hagyományos tenyésztésből származó és sajnos a vadon kifogott halak halai a halászterülettől függően többé-kevésbé nehézfémekkel szennyezettek; A mérgező terhelés különösen nagy az úgynevezett tenger gyümölcseivel. Ezért itt nagyon ajánlott az organikus minőség.
  • A jódozott konyhasóban általában mesterséges kálium-jodidot adnak hozzá, amely gyanú szerint elősegíti a pajzsmirigy betegségeit.