A jóga a fogyáshoz fogyás közben pihenés közben - Therapeutes magazin
A jóga több, mint egy olyan sport, amely segít a fogyásban. Ez azonban az egyik hatása, sok hallgató számára lehetővé tette a plusz kilók leadását. Még néhány ember, aki évek óta sikertelenül próbálta lefogyni a súlyát, észrevette a javulást a jóga megkezdése után.
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik teljes jóga programot követnek (ami azt jelenti, hogy egyszerre tartalmaz ászanákat, pránájámákat és meditációt), lefogyhatnak.
Hogyan magyarázható ez az előny? A legnyilvánvalóbb magyarázat az, hogy a testtartások végrehajtásakor kalóriát éget el, különösen intenzív jógaórák vagy sport közben. Azonban sok olyan hallgató, aki pihentetőbb jógaórákat folytat a stressz oldására, szintén lefogyott. És mégis, mivel az ászanák kevésbé bonyolultak és vannak olyan pillanatok, amikor néhány másodpercig "szünetelnek", amikor tartják a testtartást, kevesebb kalória éget el az óra alatt.
Kevesebb stressz
A jóga másik oka a fogyásnak az, hogy enyhíti a stresszt. Nem sok ember tudja ezt, de amikor stresszel jár, a szervezetben a hidrokortizon szintje megnő. Azoknál az embereknél, akiknek állandó szorongása vagy aggodalma van, ezek a szintek egy ideig magasak maradnak. Ennek a szteroid hormonnak a magas szintje serkenti az élelmiszer-bevételt. Ráadásul biztosítják, hogy az elfogyasztott további kalóriák mind zsírokká alakuljanak át, ami sajnos súlygyarapodáshoz és derékbővítéshez vezet. A legrosszabb az, hogy amikor ez a hormon befolyásolja a zsírt, akkor a szokásosnál nagyobb hajlam van a hasba történő lerakódásra. Az ezen a szinten tárolt zsír egyáltalán nem egészséges. Azoknál az embereknél, akiknek sok hasi zsírjuk van, nagyobb eséllyel alakul ki inzulinrezisztencia is, ami a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek figyelmeztető jele. Mivel a jóga segít a stressz leküzdésében, lehetővé teszi a normál hidrokortizon szintjének helyreállítását is.