A jóga csecsemőknek és gyermekeknek kedvez és gyakorolja a Blédinát
Akár gyermeke még csecsemő, akár elsajátította mozgásainak koordinációját, a jóga mindenki számára elérhető és számos előnnyel jár. Bár elősegíti a pszichomotoros fejlődést, segíti az emésztést, és hab a tortán, javítja az álmosságot és az ébredést. Nem számít, melyik életkorban dönt a tevékenység megkezdése mellett, ez segít jobban megismerni testét és magabiztosságot ad neki. Kövesse ezt a néhány javasolt gyakorlatot, hogy otthon, békében próbálkozzon !
Jóga a kisgyermekek számára
A babádnak előnye van veled szemben a jógával kapcsolatban: benne, körülbelül 2 éves koráig a hasi légzés veleszületett. A csecsemők ugyanis ösztönösen légzés közben megtöltik tüdejüket és gyomrukat levegővel, majd kiürítik őket, amikor kilélegeznek. Az alább javasolt kis gyakorlatok felállíthatók 3 vagy 4 hónaptól, korlátozás nélkül: a babának biztosan jól érzi magát !
E kor előtt ne habozzon, ha akarja, gyakoroljon anya/baba szülés utáni jóga amely lehetővé teszi, hogy finoman folytassa a fizikai tevékenységet, miközben az újszülöttével együttélés pillanatát éli.
1/Lélegezzen jól, hogy megnyugodjon
Néhány jó lélegzetvételsel kezdjük ezt a jógamenetet, hogy mindkettőtöket egyhangú lélegzéssel megnyugtassuk. Helyezze a babát a hátára, kényelmesen felszerelve egy kis szőnyegre vagy matracra. Üljön elé, majd tegye a kezét a rekeszizmára. Lélegezz be és ki nyugodtan, több légzési ciklusig.
Ne felejtsen el beszélni vele, hogy elmagyarázza, hogy a jógán keresztül felajánlja neki egy kis relaxációs gyakorlatot, miközben mosolyog rá! A mozgások csak néhány percig fognak tartani, hogy ne fárasszák el túlságosan a babát. Ne habozzon félbeszakítani ezt a jógamenetet, ha babája igényt mutat: éhség, változtatni kell stb.
2/Stretch, a jobb lábon való leszálláshoz !
Ez a kis gyakorlat csak néhány másodpercig tart, és azt is javasolhatja reggel, amikor felébred, hogy a helyes pályára állítsa felkelés előtt. Nyújtsa ki a lábát, legyező alakú lábujjait és nyitott mellkasát. Még jobb, ha a feje egyenesen a tengelyben van, és az álla a nyakába van bedugva. Ne habozzon ásítani és nyújtózkodni, hogy megmutassa neki a helyes utat !