A jóga előnyei a test és az elme számára A B2V Emlékhelyek Megfigyelőközpontja

Ezer éves gyakorlat, amely testtartásokat, légzőgyakorlatokat és meditációt ötvöz, a jógának körülbelül 2,6 millió gyakorlója van, többé-kevésbé rendszeresen, 2019-ben. De milyen hatása van a memóriára ?

előnyei

Több mint sportfegyelem, a jóga az élet és a szellemiség művészetén alapszik, amelynek alapjait Kr. E. 800 körül írták le, és több stílus kifejlesztéséhez vezetett. Melyek azok a tudományos elemek, amelyek fizikai és mentális jólétet nyújtanak, bizonyítják az előnyöket? ?

Fizikai szinten a jóga mélyen erősíti az izmokat, javítja a rugalmasságot és az egyensúlyt1, pozitív hatással van az életminőségre, különösen az időseknél. A jóga annyi előnnyel jár nekik, mint a súlyokat és gumiszalagokat használó gyakorlatok, miközben könnyebben megvalósítható és alkalmazkodik az egyéni lehetőségekhez 2. Továbbá, a rendszeres jógagyakorlat javítja az alvást és csökkenti a munkahelyi stresszt1, amint azt egy kínai tanulmány kimutatta 120 nővérről, akiknek a fele 6 héten keresztül több mint két heti egyórás foglalkozást teljesített 3. Érdekes, ha tudod, hogy az alváshiány (lásd tovább) és a krónikus stressz (lásd tovább) mennyire befolyásolja negatívan a 4. memóriát, mind az információk megjegyzése, mind az emlékeztetés során !

Hasonló jótékony hatásokat mutattak ki a rákkal kezelt embereknél is. Így tizenhét tanulmány több mint 650 betegnél végzett emlőrák kezelésében vagy remissziójában azt jelzi, hogy a jóga hozzájárul az életminőséghez, csökkenti a fáradtságot és a rövid távú alvászavarokat 5,6 .