A jóga előnyei - Therapeutes magazin
A jóga előnyei a csontok, izmok és ízületek számára
A jógának számos pozitív hatása van. Fizikailag a jógát a test megerősítésére vagy a már meglévő erő fenntartására használják, mivel ez egy olyan fizikai tevékenység, amely a test összes izmát megtartja a testtartásban és fenntartja az egyensúlyt. A különböző ászanák segítenek a láb, a láb, a kéz, a hasizmok, az alsó hát, a karok és a vállak megerősítésében.
A nyújtásként szolgáló jóga gyakorlatok és a légzésgyakorlatok (pranayámák) célja a rugalmasság javítása. Hasznosak lehetnek az ízületek, az inak és az izmok számára, ha segítenek ellazulni. Azok az emberek, akik osteoarthritisben és rheumatoid arthritisben szenvednek, jelentős javulást tapasztalnak: kevesebb merevség, fájdalom és egyéb ízületi gyulladásos tünetek csökkenése, ha rendszeresen gyakorolják a jógapózokat.
A jóga segít az erőnlét kialakításában, különösen a jóga sportosabb formáiban, mint az Astanga jóga, a Vinyasa jóga és a Bikram jóga. Ezek a gyakorlatok szigorúbbak és sportosabbak. Olyan speciális testtartásokat követnek, amelyek egyre összetettebbek és nehezebbek a tanulók előrehaladtával. Ellentétben a Hatha jógával, amely mérsékeltebb és meglehetősen békés, a fent említett jóga stílusok állandó mozgást igényelnek a különböző ászanák között, energikus, intenzív edzéssé téve, amely sokat fog dolgozni a szívben és erősíti a hasi izmokat.
A hatha jóga enyhítheti a krónikus hát- és nyakfájdalmakat, mivel a testtartások gyengéden megnyújtják a hátsó és nyaki izmokat, ezáltal erősítve őket.
A jógát gyakran kezelik bizonyos sérülések, például izom-csontrendszeri rendellenességek, térd- és hátsérülések, valamint megfeszített combhajlatok gyógyítására. Akár felületes égési sérülések kezelésére is használható. Azonban nyilvánvalóan konzultálnia kell egy orvossal, mielőtt jógát használna önmagának kezelésére.
A jóga pózok során súlyokat használhat, hogy elősegítse a csontok sűrűségének felépítését. Ez nagyon fontos a menopauzához közeledő nők számára, mivel a jóga segít megelőzni, vagy legalábbis késleltetni a csontritkulást gyengítő csontritkulást.
A jóga előnyei a szív- és érrendszerben
A jóga óriási előnyökkel járhat a szív egészsége szempontjából. Különösen:
A jóga gyengéd formái, mint például a hatha jóga, csökkenthetik a vérnyomást, mivel az ászanák lehetővé teszik a sima és rendszeres véráramlást a testen, miközben Ön a légzésére koncentrál.