A jóga Ern 5 alapelve; légzés, légzés, K; testtartás, relaxáció és pozitív gondolkodás
Fizikai gyakorlatok - ászanák
Sokféle testhelyzet létezik, amelyek megfelelő használat esetén nagy segítséget nyújthatnak a test számára.
Minden gyakorlatban a helyes végrehajtásra kell összpontosítanunk. Az elménknek mindig abban kell lennie, amit csinálunk. A gyakorlatokat teljes kikapcsolódással, nyugodt, mély légzéssel és egyenletesen kell végrehajtani. Ennek eléréséhez rendszeres gyakorlat szükséges. Szánjon rá időt napi fél órára.
Helyes légzés - pranayama
A Prana szó életenergiát, Ayama pedig irányítást jelent. A pránát általában légzésként fordítják. Ez azonban csak egy a sok ábrázolás közül. A Pranayama egy jól átgondolt módszer a belégzésre, a belégzés után való tartásra, a kilégzésre, a kilégzés után történő megtartására, valamint ezeknek a technikáknak a kombinációja egyetlen gyakorlatként vagy egymás után.
Relaxáció és meditáció - Savasana
Sokan azért járnak jógázni, mert már nem érzik úgy, hogy képesek megbirkózni a mindennapi élet követelményeivel. A kikapcsolódás lehetővé teszi a saját erőforrásaihoz való hozzáférést.
A jóga már régen felismerte ezt a látszólag modern problémát, és a relaxációt a jóga elengedhetetlen részeként határozta meg. Patanjali a jóga szútrákban részletesen leírja, hogyan nyugtathatjuk meg az elmét. A relaxációt bizonyos testtartások és légzőgyakorlatok segíthetik elő.
Helyes táplálkozás
Az étkezés elkerülhetetlenül összefügg a testi közérzettel. Az étel finom módon hat az elménkre is.
A természetes étrend (tiszta = sattvig) friss, könnyű és tápláló ételeket tartalmaz, mint például gyümölcs, zöldség és gabonafélék. Karcsúnak és rugalmasnak tartja a testet, tisztítja és élesíti az elmét, és fogékonyabbá teszi a jóga gyakorlására.
Pozitív gondolkodás/meditáció - Vedanta és Dhyana
Nemcsak a fizikai táplálék, hanem a szellemi táplálék azonos mértékű fogyasztásával alakítjuk egész lényünket.
Minden gondolat, amelyet megengedünk a belépésnek, megváltoztatja és alakítja önmagunkat. Minden befogadott és feldolgozott információ formálja gondolkodásmódunkat!
Mindenkinek lehetősége van saját kezébe venni az életét és megengedni a változásokat.