A jóga fegyverek milyen jóga gyakorlatok a karok számára - Elle
A test többi részéhez hasonlóan a karok is olyan területek, amelyeken meg kell dolgozni. A napsütéses napokkal hajlamosak vagyunk rettegni a tartály tetejétől. Tehát mit csinálsz, hogy szép karjaid legyenek és átvegyék az irányítást magad felett? Napi 5 perc jógázással. Itt vannak a gyakorlatok.
A jóga olyan gyakorlat, amely élénkíti, ellazítja a testet és megkönnyíti az elmét. Semmi sem jobb az önbizalom megszerzésében, miközben izmokat dolgozol. A karokon számos olyan testhelyzet nyugszik, amely lehetővé teszi, hogy intenzíven dolgozzon a tricepszen, a bicepszen és a mellizmon.
1. A kutya fejjel lefelé
A lefelé mutató kutya póz jóga klasszikus. Lehetővé teszi a lábak és a hát nyújtását, de a kar erősítését is.
Hogyan kell csinálni: kissé szétválasztva a lábakon és kinyújtott kézzel, karokkal, a csípőt felfelé emeljük, ügyelve arra, hogy a hátat kiegyenesítsük, de nem feltétlenül a térdét. A cél a vállak ellazítása azáltal, hogy jól hátra helyezik őket, és elosztják a súlyt a lábakon és a kezeken. Maradjon tehát néhány másodpercig a helyzetben, mély belégzéssel és kilégzéssel.
2. A tábla
A deszka testtartás lehetővé teszi a hasizom és a karok megmunkálását.
Hogyan kell csinálni: A klasszikus deszkagyakorlathoz hasonlóan támaszkodjon kinyújtott karokra és lábujjakra, ügyelve arra, hogy a hátát egyenesen tartsa. Ne ássa és ne hajlítsa meg a hátát. Ehhez összehúzzuk a hasizmat és a karokat, és biztosítjuk, hogy a vállak jóval a csukló felett helyezkedjenek el. Tartjuk és lélegezünk.