Amikor a diéta és a fogyás először eredményez
Mióta az első eredmény?
nak,-nek kicsinyítő »2010. január 21. 10:11
az AD harmadik hetem most véget ér. Kérdésem Önnek, aki már rendelkezik tapasztalattal. Amikor legkésőbb észre kell vennie az első eredményeket. 24 éves vagyok, 1,85, és a fogyókúra előtti étkezés után 92 és 90 kiló közötti súlyú vagyok. Attól függően, hogy mennyit kaptam. Két hét után 88,3 kg voltam. Tiszta vízveszteség stb. 2 hét múlva az újratöltés mindent visszahozott. Most a harmadik végén vagyok, és a mérleg szerint 89,8. Igen, nos, érdemes az optika mellett járnod: de szerintem véleményem szerint a mentőgyűrűk kisebbek lettek. A műanyag féknyereg szerint a legkövérebb oszlop szerint a testzsír 19% (3 héttel ezelőtt 20%). Elfogadható az előrehaladás, vagy le kellene mennem a kalóriákra, és többet kellene kardiózni? EP-t nem csinálok, de véleményem szerint nem eszem sokat. A normál étrendhez képest kevésbé egészséges, gyakorlatilag nincs szénhidrát és nagyon egészséges zsír. Úgy tűnik, hogy a hasi zsír nem változik. Hogy néz ki? Mikor kell változtatnom, vagy folytatom, mint korábban?
Re: Mikor lesznek az első eredmények?
nak,-nek Wayful »2010. január 21., 22:16
Re: Mikor lesznek az első eredmények?
nak,-nek kicsinyítő »2010. január 21., 22:24
Re: Mikor lesznek az első eredmények?
nak,-nek Wayful »2010. január 21., 22:34
Ha az érzés az étel és a vasfegyelem pontos ismeretével párosul, akkor igen.
Személy szerint nem maradhattam napi 200 gramm zöldség felett, pláne nem kevesebb, mint napi 40 gramm szénhidrát, és legkevésbé a zsírtartalmú kalóriák 60% -a, 70% -a alatt.
Az optimális megfelel az optimális zsírvesztésnek, maximális izomfenntartással vagy izomnövekedéssel. Ezt az optimumot személyesen határozzák meg egy táplálkozási terv alapján. Az anabolikus étrend nagyon szűk keretek között mozog, állítom, indoklás nélkül - mert nagyon relatív, így az „érzés” amúgy sem mozdulhat el messze a táplálkozási tervtől, hogy anabolikus étrendként működjön. És minél jobban érzi magát táplálkozási tervként, annál jobb.
A táplálkozási terv nem a jövő táplálkozásának merev törvénye. A táplálkozási terv iránymutatást kínál, ha váltani akar egy megfelelő termékkel, akkor a táplálkozási tervből megnézi az ételeket, kivesz a lehető legmegfelelőbbet és behelyezi a választott terméket. Szóval szinte nem látok különbséget a fegyelmezett érzés és a jól kidolgozott táplálkozási terv között.
De a te dolgod. Nagyon pozitív fejleményt látok a tükörben a 6. nap után. Ön stagnál az első naptól a 3. hétig. Csak empirikus bizonyítéknak nevezem, hogy a fegyelmed, a tudásod vagy az érzéseid egyszerűen nem elegendők ehhez a diétaformához. De garantálom, hogy a terv nélkül nekem sem lenne megfelelő.
Bár azt kell mondanom, hogy tudatosan egy kicsit szigorúbban, brutálisabban és kínzóbban állok hozzá, mint kellene. Számomra nem csak a diéta a lényeg.