A jóga; húzza az egészséget
Jóga: A szó úgy hangozhat, mintha az emberek olyan helyzetben állnának, amely lehetetlennek tűnik - de a rugalmasság nem minden. Ha a jóga ősi művészete él és él modern világunkban, annak nagyon jó okai vannak.
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
A jóga előnyei
Test és elme
Talán a jóga szó idézi fel azokat az embereket, akik hihetetlen helyzetbe húzzák a dugóikat. De ez több, mint a rugalmasság kérdése. Szanszkrit nyelven a szó yog jelentése "unió". A jóga gyakorlása a test és az elme egyesülése. Ez a harmonikus egyesülés segíti az egyént a béke és nyugalom állapotának keresésében.
A jóga arra támaszkodik, hogy teste képes koncentrálást és egyensúlyt igénylő testtartások sorozatát átélni, és ezzel nyújtja és tonizálja izmait. Nincs szükség terjedelmes felszerelésre, így szinte bárhol gyakorolhatja: tanteremben, otthona nyugalmában, akár nyaralás közben is.
Idővel a jógát gyakorló emberek fizikai, szellemi, sőt lelki előnyöket is észrevesznek. Néhány egészségügyi előny:
- nagyobb energia,
- alacsonyabb vérnyomás,
- csökkent stressz vagy szorongás
- javult immunitás,
- nagyobb rugalmasság,
- nagyobb mozgástartomány,
- jobb koncentráció,
- jobb szív- és érrendszeri egészség és több állóképesség,
- jobb tónus és nagyobb izomerő,
- nagyobb légzési képesség,
- jobb támogatás,
- esetleges fogyás.
Sokan úgy vélik, hogy a jóga lehetővé teszi számukra a stressz oldását, ugyanakkor időt biztosít számukra a pihenésre és a meditációra. Ez lehetővé teszi a test és a fejlődésben rejlő lehetőségek jobb megismerését is.
A jóga az Ön számára?
Fiatalok és idősek egyaránt választhatják a jógát edzésmódként. Még a rheumatoid arthritisben, a sclerosis multiplexben és az asztmában szenvedők is profitálhatnak a jógából, és nagyobb mozgásteret, erősebb izmokat és nagyobb állóképességet nyerhetnek.
A csontritkulás kezelésében az étrend és a testmozgás kombinációja előnyös. A jógagyakorlatok során azonban a saját testsúlyodat támogatod, így ez egy kis hatású edzésforma, tökéletes azok számára, akik nem tudnak futni vagy nagy hatású tevékenységeket folytatni.
A terhesség nagyszerű alkalom arra, hogy a jógát beépítsék egy edzésprogramba. A nyújtás, az izomtónus erősítése, a légzési technikák elsajátítása jól felkészíti a leendő anyákat a szülésre. Születés után pedig a jóga remek módszer a stressz enyhítésére és az energiaszint növelésére.
Minden tartalom a MediResource Inc. 1996 - 2021 tulajdonát képezi. Szolgáltatási feltételek. A jelen lévő tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál. Az egészségi állapottal kapcsolatos kérdésekben mindig kérje orvosának vagy más szakképzett egészségügyi szakembernek a tanácsát. Forrás: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Le-yoga-des-etirements-pour-la-sante
Mi a jóga - és mi nem az
A jóga eredete
A jóga több mint 5000 évvel ezelőtt származott a dél-ázsiai Indus-völgy lakói közül. Régen a jóga gyakorlása gyakran egyedüli tanulmány volt az erdőben, ahol a tanárok átadták hallgatóiknak a ászanák (testhelyzetek) és légzési technikák. A klasszikus előtti, a klasszikus és a poszt-klasszikus szakaszban történt számos változás után a jóga, amint ma ismerjük, végül a 19. század vége felé lépett be Észak-Amerikába.
Mi a jóga?
A jógaórák tipikus foglalkozása számos testhelyzet gyakorlásával jár, és csendes meditációval végződik, az osztály összes tagjával a szőnyegén fekve. A meditáció célja a test és az elme megnyugtatása; koncentrációval jár, de nem feltétlenül vallásos hozzáállással. Az osztályt képzett oktató vezeti, és általában 60-90 percig tart.
Az osztály résztvevői különféle álló, ülő és fekvő testhelyzeteket alkalmaznak a különböző izmok meghosszabbítása és megerősítése érdekében. Az oktató leírja és bemutatja a testtartást, és megtanítja a megfelelő légzési technikákat a póz egyik pontján történő belégzéssel, egy másik ponton történő kilégzéssel. A légzés segít összpontosítani a nyújtásra és ellazulni a testtartásban. A szabályok szerinti lélegzés segít koncentrálni, amikor a stabilitást igénylő pozíciót kell fenntartani. Összességében a légzés és a koncentráció a kulcs ahhoz, hogy teljes mértékben tudatosítsd tested korlátait és potenciális erősségeit.