A jóga megtisztítja a testet Lemberger Zeitung
Az egyszerű gyakorlat segít megnyugtatni a pszichéjét és javítja az emésztést.
A jóga különféle mentális és fizikai gyakorlatok összessége, amelyek nagy hatással vannak testünkre. Képes kitisztítani a negativitást és javítani számos szerv munkáját.
A LeMonade szerkesztőségi csoportja egy egyszerű, de hatékony gyakorlatról akar tájékoztatni olvasóit, amelynek célja a has és a medence összes szervének aktivitásának stimulálása.
Ez a gyakorlat normalizálja az emésztőszervek állapotát, serkenti a vérkeringést a has és a medence területén, ami megkönnyíti a fekélyek, gyomorhurut, vastagbélgyulladás, nőgyógyászati megbetegedések, aranyér, prosztatagyulladás, máj-, vese-, epehólyag- és hasnyálmirigy-megbetegedések állapotát., a húgyhólyag.
A testmozgást éhgyomorra kell elvégezni naponta 2-3 alkalommal, 5 percig, minden étkezés előtt egy órával:
1. Legyen pontos és tegye szét a vállát vállszélességgel. Ezután nyomja meg és támassza alá a térdét (a stabilitás érdekében a térd kissé meghajlítható), hajlítsa befelé a lábujjait és tartsa egyenesen a hátát.
2. Ebben a helyzetben lélegezzen a száján keresztül, hajoljon kissé előre, és térjen vissza gyorsan a kiindulási helyzetbe, hasa olyan mély, amennyire csak tud.
3. A kilégzés után visszatartja a lélegzetét, és gyorsan ellazítsa a gyomrot.
4. Ismét húzza meg a gyomrát, és engedje el hirtelen. A gyakorlatnak a késleltetett légzésről kell szólnia, mindaddig, amíg nem akar levegőt venni.
5. Lélegezzen lassan, majd 2-3 alkalommal mélyen lélegezzen.
3–10 alkalommal végezzen gyakorlatot. Támaszkodjon erejére, és ne terhelje túl a testét.