A jóga miért nem sport vagy vallás, hanem életmód
Mivel az edzőtermekben népszerű, a jógát gyakran összekeverik egy egyszerű testmozgási formával, ahogy például a Pilates is. Ezenkívül a legtöbb szkeptikus vallásnak tartja, amely ellentmond az ortodoxiának, és elítéli azt, amint meghallja a meditáció kifejezést. Ma közösen megtudjuk, mi az igazság a jógáról.
Mi is valójában a jóga
A jóga egy olyan életszemlélet, amely Indiából indult ki, és fokozatosan szerzett követőket szerte a világon. Már a kezdetektől tudnia kell, hogy a jógának sok fajtája létezik, a jól ismert pozíciók megközelítései, sőt variációi is vannak. Ez azért lehetséges, mert a jóga nem szigorúan a fizikai vagy egy bizonyos gyakorlatról szól, hanem inkább az élet és az ön jövőképéről.
Ha belegondolunk Jóga, ha még soha nem gyakoroltunk, akkor azokra a lehetetlen pozíciókra gondolunk, amelyekben gyakorlókat láttunk edzeni. De ezek az "ászanák" ill jóga pozíciók csak egyike a jóga 8 ágának. Élelmiszerpiramisként felépített jóga két rendkívül fontos ágon alapszik: a Yamas - az erkölcsi kódex, irányítja a hozzáállásunkat a körülöttünk lévő emberekhez, és Niyamas - a saját hozzáállásunk, irányítja magunkkal szembeni viselkedésünket. Alapvetően mindenekelőtt a jóga arra tanít, hogy legyünk toleránsabbak, türelmesebbek, jobban szeressük magunkat, fogadjuk el hibáinkat, tanuljunk és folyamatosan figyeljünk.
Ezután kövesse a magával a testtel kapcsolatos ágakat, ezek Asana (vagy jóga pozíciók) és Pranayama (koncentráció és a légzés ellenőrzése). A jóga úgy véli, hogy a légzés az élet lényege, és hogy testünk teljes működését a légzésmód befolyásolja. Ezért az első jógaórától kezdve megtanuljuk, hogyan kell mélyen és nyugodtan lélegezni, és hogyan kell tudatosítani az egyes lélegzeteket.
A jóga utolsó 4 ága a Pratyahara - az érzékek figyelmen kívül hagyása vagy az érzések eltávolítása, a Dharana - a koncentráció, a Dhyana - a meditáció és a Samadhi, a mély leválasztás magasabb szintje. Mind a 4 ág szigorúan kapcsolódik az elméhez, ahhoz a módhoz, ahogyan elménk kiképzésére elszakadunk a környezettől, hogy szünetet tartsunk a gondolatokban. Ezek azok az ágak, amelyek elsajátításához a legtöbb gyakorlatot és a legtöbb órát igénylik.
Hogyan segít a jóga a mindennapi életben
Mert ez inkább életstílus, Jóga oktat minket életünk bármely tervéhez való hozzáállásunkban. Türelmesebbek vagyunk, jobban bosszankodunk, megtanuljuk könnyebben legyőzni a csalódásokat, derűlátóbbak vagyunk. Fizikailag javítjuk a légzésünket és ezáltal az egészségünket, mobilabbá, mozgékonyabbá és fizikailag ellenállóbbá válunk.
Jóga nem zavarja szakmánkat, családi életünket, preferenciáinkat vagy vallásunkat. Vannak jógagyakorlók a világ minden vallásából: keresztények, muzulmánok, buddhisták stb. Bár támogatja a kapcsolatot egy magasabb erővel, különösen a meditáció pillanataiban, a jóga nem mondja meg, hogy kiben higgyen, és hogyan kellene ezt tennie. Ez egy megengedő megközelítés, amely lehetővé teszi, hogy saját határait meghatározza.
Egészségügyi előnyei vannak?
Bár néhány évvel ezelőttig Jóga részben csak a testmozgás egyik formája volt, az orvosok szerte a világon kezdték felismerni az egészségre gyakorolt jótékony hatásukat, és a betegek számára ajánlani. Főleg a orvosi gyógyulás, adjuváns terápiaként. Vannak olyan krónikus állapotok is, amelyekben a jóga hasznos lehet, de mindenekelőtt az a tény, hogy egészségesen tartja testét, megelőzésének legjobb módja.
Az ászanák vagy a jóga pozíciók minden izomcsoportot megterveznek anélkül, hogy erőltetnék fejlődésüket, korrigálhatják a testtartást és elősegíthetik a test természetes funkcióit. Például egyes pozíciók elősegítik az emésztést a has ellazításával és ellazításával, más pozíciók meghosszabbítják a gerincet és enyhítik a hát feszültségét, és a példák a végtelenségig folytathatók.
Fontos, hogy egy speciális oktatóval megtanulják és gyakorolják a jógát, mert a pozíciók helyes elsajátítása elengedhetetlen. Ellenkező esetben nincs pozitív hatásuk.