A jóga minden stílusa biztonságos Mária királynő számára

jóga

A jóga gyakorlásának különböző stílusai vannak, némelyik intenzívebb, mint mások. A terhes nő számára a születés előtti jóga és a hatha (lassú) jóga a legjobb választás. Ha ezek a stílusok nem állnak rendelkezésre, az indulás előtt beszélje meg oktatójával a jógaórákat.

Kerülje a Bikram jógát, amelyet "forró" jógának is neveznek, mert intenzív testmozgással jár egy 38-43 o C-ra melegített helyiségben. Ez a jóga stílus emelheti a testhőmérsékletet, ezt a hipertermia nevű állapotot. Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták a vetélés vagy az idegcső hibák megjelenésének fokozott kockázatát gyermekeknél - súlyos rendellenességek az agyban vagy a gerincvelőben, ha az anya magas hőmérsékletnek volt kitéve a terhesség első 4-6 hetében.

Ezenkívül az ashtanga és az erősítő jóga egyéb formái túl megterhelőek lehetnek olyan terhes nők számára, akik korábban nem gyakorolták rendszeresen a jógát.

Mit tehetek a jóga biztonságos gyakorlásáért terhesség alatt?

A biztonság érdekében Ön és gyermeke is követi ezeket az alapvető tippeket:

Hogyan válasszunk megfelelő jógaórát?

Ha terhesség alatt jógaórára akarsz járni, keress egy programot, amelyet egy oktató tanít, aki a szülés előtti jógában van. Nézze meg, hogyan megy a jógaóra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az elvégzett tevékenységek, az oktató stílusa, a szoba mérete és megjelenése megfelel-e az Ön számára.