A jóga nidra minden, amit tudnod kell a jóga nidráról - Elle
Fontos, hogy szüneteket tartsunk. Testünket és elménket folyamatosan stimuláljuk, és stresszt generálunk, amely nem mindig érzékelhető, de mégis nagyon jelen van. Alvási vagy pihenési nehézség apró betegségek, amelyeket a jóga nidra segítségével lehet enyhíteni. Delphine Denis a párizsi CasaYoga stúdióból elmagyarázza nekünk, hogy ez a meditációs forma mindenki számára elérhető-e.
Mi a jóga nidra ?
A jóga nidra egy olyan relaxációs módszer, amely előnyökkel jár az első foglalkozás során. A fekvő helyzetben gyakorolva lehetővé teszi az azonnali elengedést, ellentétben a hagyományos meditációval, amelynek eredménye időbe telhet. Ez a "mély relaxáció" törekvése magyarázza Delphine Denis. "A tanár azért van, hogy megteremtse a biztonság és a bizalom terét, hogy aztán teljes kikapcsolódásra hívjon fel" - erősíti meg a jógatanár, mielőtt hozzátenné: "Kényelmes helyzetben azzal kezdjük a foglalkozást, hogy figyelmünket a test több helyére mozgatjuk. Ezt hívjuk a tudat forgásának. Ez az első lépés mély relaxációt generál, és lehetővé teszi, hogy visszatérjen a test érzéseihez. Más szavakkal, általában túlságosan kifelé vetítjük magunkat arra, ami körülvesz minket, hátrahagyva testünket és elménket. A jóga nidra célja tehát, hogy újra kapcsolatba lépjünk önmagunkkal.