Mit kell feladnia a fogyáshoz
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta elfogyasztása segíthet az embereknek legalább 10 font fogyásban három év alatt - javasolja egy új tanulmány az Egyesült Államokban - idézi a Press Association szerdán.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta elfogyasztása segíthet az embereknek három év alatt legalább 10 font fogyásban - javasolja egy új tanulmány az Egyesült Államokban.
A hosszú távú előnyök nagyobbak lehetnek, a tudósok azt állítják, hogy elemezték a különféle más diéták során elégetett kalóriák számát. A BMJ tudományos folyóiratban megjelent cikk szerzői megállapították az elfogyasztott szénhidrátok arányának csökkenése vezet az égetett kalóriák legnagyobb számához.
234 túlsúlyos felnőtt tanulmánya az Egyesült Államokban
Összesen részt vettek ebben a tanulmányban 234 túlsúlyos felnőtt az Egyesült Államokban 18 és 65 év közötti. Tíz hétig az alanyok alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattak. Ennek eredményeként közülük 164 elveszítette teljes testtömegének legalább 10% -át.
A résztvevőket ezután három csoportra osztották, amelyekre a következő húsz hét folyamán került sor hiperkalórikus, mérsékelten kalóriatartalmú és hipokalorikus étrend. Minden vizsgálat résztvevője hasonló arányú fehérje- és zsírtartalmú ételeket készített.
Amerikai kutatócsoport figyelemmel kísérte a résztvevők tömegét és energiafogyasztását, hogy megtudja az elégetett kalóriák számát. A tudósok felfedezték azt az elégetett kalóriák száma szignifikánsan magasabb volt az alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytató alanyokban magasabb szénhidráttartalmú étrendhez képest.
Az alacsony szénhidráttartalmú diétán résztvevők 209–278 kilokalóriát égettek el jobban, mint a magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók.
Ha ez a hatás továbbra is fennáll - és nem észleltünk 10-20 hetes csillapítást -, akkor átlagosan 30 éves férfi esetén három év után 10 kilogramm becsült súlycsökkenést eredményezne év, magassága 178 centiméter ”, tudomásul vették a tanulmány szerzőit.
A kutatók, akik ezeket az eredményeket bemutatták az ObesityWeek 2018 konferencián az USA-ban, Tennessee-ben, arra a következtetésre jutottak: "Úgy tűnik, hogy az étel összetétele a testtömegtől függetlenül befolyásolja az energiafogyasztást. Az alacsony zsírtartalmú, magas glikémiás étrend hozzájárulhat a fogyás fenntartásához a hagyományos energiafogyasztás korlátozásán és a fizikai aktivitás ösztönzésén túl. "