A jóga segít a fogyásban (5 módon nem számítottál rá!) - AHA Community
A jólétével kapcsolatos forrásokkal teli weboldal.
Legfrissebb cikkek
Találja meg, amire szüksége van
Iratkozz fel
A jóga segít a fogyásban (5 módon nem számítottál rá!)
Hallom a mókusokat (drágáim), akik szerint a jóga nem segít a fogyásban. Azon túl, hogy ez nagyban függ a jóga típusától (erő, hatha, yin/mély szakasz, a fűtött szobában vagy sem, stb.) mindenféle jóga közös jellemzői, amely többé-kevésbé közvetlenül segít a fogyásban. OK ... talán nem sörjóga, hahahahaaa!
Így segít a jóga a fogyásban:
1. Emésztési fordulatok
A törzs megcsavarása sokat segít a belső szervek masszírozásában és az emésztésben, nem beszélve a test méregtelenítéséről. Ezenkívül sok más helyzetben a szervek (beleértve az emésztőrendszert is) összenyomódnak (a gyermek pózolása stb.), És amikor kilép a testtartásból, friss és tápanyagokkal teli vér áramlik feléjük. A jó emésztés és elimináció hozzájárul a test megfelelő működéséhez, beleértve a fogyást is. Pam Pam!
2. Az izom zsíréget
Minél több izma van, annál több kalóriát éget el (hova írjak alá ezt?). A jóga tonizálja, meghatározza és fenntartja az izmokat, és (bónusz!) Csodálatosan, nőiesen és szexi módon meghosszabbítja azokat. Mutasd meg nekem, aki nem akarja ezt…
3. Béke és jelenlét
Az inverziók - amikor a szív szintje meghaladja az agy szintjét, például előre hajolva - a vér áramlik az agyba, ami világossá teszi a gondolkodást. A figyelemfelkeltő és meditációs gyakorlatok, amelyek a jógához tartoznak („érezd a test minden érintkezési pontját a matracsal”, „a gyíkpózban megnyíló csípő érzésére összpontosítsd”, „az alsó állkapcsot ellazítsd”) horgonyok jelenleg. Hidd el, amikor nyugodt és jelenlévő vagy, kapcsolódva a tested érzéseihez, akkor a kulináris döntéseket hozod, amelyek táplálják a testedet, ahelyett, hogy bántanád. Kérdezd meg: Kedves testem, mire van szükséged ahhoz, hogy boldogulj?.
4. Relaxáció és jó közérzet
A jóga és az endorfinok felszabadítása a testbe - ezért érzi magát annyira zenének egy óra után. Sokan (biztos vagyok benne!) Egyél érzelmileg, azaz amikor szeretnénk, vagy csillapítani a kellemetlen érzést (félelem, stressz, magány, kétségbeesés, izgatottság, harag), vagy kellemes érzést szerezni (kényelem, kapcsolat, „otthon” vagy „gyermekkor” érzése stb.). A jógán keresztül természetesen eljut a jó közérzet állapotába (mondom az endorfinokat), és akkor már nem létezik az étkezés szükségessége a kívánt érzés elérése érdekében, vagy egy csúnya/értelmetlen/meglehetősen csúnya érzés elfedése érdekében ... hurrá! Vagy inkább ... phew!
5. Alvás, alvás, sforrr
Az már köztudott, hogy az alváshiány összefügg a súlygyarapodással! Már nem is fáradok vitatkozni, hogy vannak tanulmányok utáni tanulmányok, amelyek ezt igazolják, dadadaaa. A légzőgyakorlatok (egy későbbi bejegyzésben részletesebben beszélünk) a „pihenés és emésztés” (pihenés és emésztés) szakaszába kerül. Vagyis megnyugtatlak és felkészítek az alvásra. Ezért alszik olyan jól egy jógaóra után. Több jóga => pihentetőbb alvás => fogyás:). Egyszerű.
Kérdések? Zavar? Hozzászólások? (Hahahaaa) ... Nem látunk jógát!
Szerintem (nem mintha bárki is megkérdezte volna tőlem), és ez személyes vélemény, és mindenki azt választja, ami neki megfelel, a legjobb kombináció:
- HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) vagy kardio (futás, kerékpározás, stb., Azaz valami, ami megmozgatja a véred, emeli a pulzusodat és megizzaszt)
- Kis nehéz súlygal (opcionális)
- És a jógával, mind tonizáláshoz, mind nyújtáshoz, inverziókhoz, emésztési fordulatokhoz és meditációhoz/éberséghez
Ez egy összetört kombináció a mennyből. De minden külön-külön szuper jó, és szívből gratulálok és csodálom elfoglaltságának minden megtört percét, amelyet testének és egészségének szentel .
Mit fog tenni a saját és a teste érdekében ezen a héten?
Mondtam, hogy egy vagy rock sztár ? Sok ujjongást és ölelést tőlem érted!