A jóga veszélyes mellékhatásai EAT SMARTER
A jóga egészségügyi előnyeinek listája hosszú: enyhíti a fájdalmat, csökkenti a vérnyomást és fitté teszi. Amit senki sem tud: A jóga sérülésekhez is vezethet. Legalábbis ha rosszul téved. Az EAT SMARTER elárulja, hogy mire érdemes tudnia.
A jóga időközben életformává vált: Mindenki, aki gondol valamit magáról, stresszes a mindennapi életben vagy belső békét keres, megpróbálja a testet, az elmét és a lelket összhangba hozni az indiai relaxációs filozófiával. Az eredmény: A jóga rajongók tömege szőnyeggel a hónukban rohamozza meg a számos stúdiót.
Ezek a követők közül sokan nem tudják, hogy megsérülhetnek az új "It" sportágukban is. William Broad szerzővel pontosan ez történt. Az amerikai "The New York Times" újságban drámai címmel írja le, "Hogyan ronthatja el a jóga a testedet", hogy a jóga révén porckorongsérvet szenvedett-e. Ezenkívül felsorol más jóga sérüléseket, és beszél Glenn Black jógatanárral, aki szilárd meggyőződése, hogy "a nagy többségnek abba kellene hagynia a jógázást".
A jóga kockázatai
Black szerint a jóga csak olyan emberek számára alkalmas, akik "jó fizikai állapotban vannak". Mivel bizonyos testtartásoknál, úgynevezett ászanáknál az ízületek megterhelődnek, sőt néha túlfeszülnek. Ha ezeket a pozíciókat különösen hosszú ideig tartják, akkor megnő a sérülések kockázata. "Sokan ezt nem akarják hallani" - mondja Black. A túlterhelésekért elsősorban a rossz ambíció a hibás. Ha hiszel a jógatanárnak, akkor sok jógaiskola arról szól, hogy az embereket (fizikai) határaik felé szorítsák, "kitolják". "A tanárok nincsenek megfelelően képezve ahhoz, hogy tudják, hogy tanítványaik sérülnek" - mondta Black.
De nemcsak a túlfeszített szalagok, inak és izmok jelentenek problémát. Egyes ászanáknál a nyakat nagyon messzire kell nyújtani, például a kobrában messze hátra, vagy egy vállállásban előre. Az eredmény: az agyba vezető artériák károsodnak, és a legrosszabb esetben stroke-ot okoznak.
Ilyen nem történhet
Aki jógázni kezd, annak előtte tisztában kell lennie azzal, hogy a jóga nem trendi wellness relaxációs módszer, hanem igazi sport. És mint bármely más sportág, sérüléseket is okozhat, ha nem megfelelően hajtják végre. Ez különösen gyorsan történhet meg, ha csak könyvekkel vagy DVD-kkel gyakorol. Jól képzett jógatanárok felügyelete mellett azonban a kockázatok minimálisak.
Ezek segítenek a kezdőknek abban, hogy ne borítsák el magukat, és biztosítják, hogy a haladó felhasználók ne számítsanak túl sokra. Az anatómiát és a fiziológiát is képzik, ezért pontosan fel tudják mérni, hogy melyik ászana melyik hallgató számára alkalmas. Mert a jógában teljesen lényegtelen, hogy ki sajátítja el először a fejtetőt vagy a hidat. De éppen ellenkezőleg. "A jógában a cél az, hogy megszabaduljon ettől az ambíciótól" - magyarázza Black. Az ászanákat hosszú távon és szakmai segítséggel kell gyakorolni. Amint a gyakorlatok fájni kezdenek, szakítsa le a helyzetet. A testnek lassan meg kell szoknia a szakaszokat.
De nem olyan könnyű jól képzett jógatanárt találni. A probléma: Mindenki így hívhatja magát, függetlenül attól, hogy éppen hétvégi tanfolyamot vagy többéves képzést végzett. Kérdezz előre. A kellően képzettek szívesen adnak információt.
A jóga és annak egészségügyi előnyei
Egy dolog biztos: bár a jóga nem csodaszer, számos egészségügyi előnye van. Számos tudományos tanulmány bizonyította ezt. Csökkentheti a fájdalmat, csökkentheti a vérnyomást, növelheti a mobilitást és erősítheti az izmokat. De csak akkor, ha a jógát megfelelően gyakorolják.