A joghurtos diéta Így működik az összeomlási diéta
a táplálkozásban 2012. december 11. 0
Ismét joghurt, joghurt és joghurt! Ezt az egyoldalú összeomlási étrendet ezért csak rövid ideig szabad végrehajtani. Ez a mono étrend, amely ugyanazt a krémes ételt írja elő reggel, délben és este, gyors eredményeket mutat - de csak óvatossággal szabad végrehajtani. Itt megtudhatja, miért!
A joghurt diéta: Az étrend terve egy napra
Ezt a diétát csak néhány napig, legfeljebb egy hétig szabad folytatni. Hogy miért van ez így, gyorsan megmagyarázható, ha megnézzük a nagyon egyoldalú és unalmas étrend-tervet: együnk naponta 1,2 kg természetes joghurtot! Könnyű megtenni, de annál nehezebb ellensúlyozni a növekvő éhséget. Ennek megkönnyítése érdekében egy csésze joghurthoz keverhetünk 1-2 teáskanál búzakorpát vagy pylliumot is, mivel ezek sok töltő rostot tartalmaznak. A jobb táplálék-kiegészítők érdekében minden reggel fel kell oldani egy tasak mikrotápanyag-kiegészítőket vízben, pl. A PlantConcept Immune, és vízben oldva kell fogyasztani a megfelelő fitamin-ellátás érdekében. Ezenkívül igyon legalább 1,5 liter mateát az étvágy ellen, vagy akár guarana mate teát és ásványvizet egész nap.
A joghurt általában sok fehérjét és kalciumot tartalmaz, de értékes és élő tejsavbaktériumokat is tartalmaz, például a Streptococcus és a Lactobacillus baktériumokat. A megfelelő joghurt vásárlásakor mindig ügyelnie kell arra, hogy ez egy természetes joghurt, amelyet nem hevítettek, vagyis nem hevítettek. Annak érdekében, hogy pontosan tudja, mibe keveredik, valóban előre meg kell tájékozódnia a joghurt összetevőiről, és annak érdekében, hogy kompenzálni tudja az esetleges hiányokat az ásványianyag-egyensúly tekintetében, megfelelő kiegészítő készítményeket kell szednie. Mindig tanácsos lenne konzultálni megbízható orvosával!
A jo-jo effektus
A jo-jo effektusnak csak előre kell figyelmeztetnie Önt erre a gyors étrendre, mivel az ilyen összeomló diéták mindig nagy kockázattal járnak a nemkívánatos jo-jo effektus bekövetkezésére. A test mindössze 550 kcal-nál határozottan sürgősségi üzemmódba lép és lefogy. De amint újra rendesen étkezni kezd, kegyetlen hatása van, hogy a test rossz idő esetén akár kétszer akkora súlyt is felvehet. Tehát nem jó étrend a kilók tartós csökkentésére! De ha sietve le akarsz fogyni néhány kilót, amelyet aztán egészséges étrenddel és sok testmozgással felszívsz, ez a diéta rövid ideig rendben van.
Ha el akarja kerülni ezt a jo-jo hatást, akkor nemcsak egy étrendre kell koncentrálnia, hanem megfelelő testsúlycsökkentő tervet kell készítenie, majd következetesen tartania magát ehhez. Fontos, hogy óvatosan járj el - főleg az elején ne légy túl szigorú magaddal.