A jo-jo effektus "lerövidíti az életet" és az IFB egyéb elhízási mítoszai
2013. február 20
Az Egyesült Államok tudósainak egy csoportja elemzi az elhízással kapcsolatos mítoszokat, feltételezéseket és tényeket. Az IFB az első részben összefoglalta az Ön számára legnépszerűbb mítoszokat.
Az „Economist” különkiadása megmutatta, hogy az elhízás globális probléma. Még mindig nincs hatékony terápia. Szinte minden héten vannak új diéták. Különösen a közmédiában tévhiteket és féligazságokat tesznek közzé az elhízással és a diéták hatékonyságával kapcsolatban. A feltételezések a tudományos irodalomban is olykor megalapozatlan tényekké válnak, amelyek összezavarhatnak. Az érvényes adatok és a megbízható információk azonban nagyon fontosak ahhoz, hogy új terápiás megközelítéseket lehessen kifejleszteni és végül sikeresek legyenek.
Az amerikai Birmingham-i Alabama Egyetem tudósai kutatták az internetet, a médiát és a tudományos cikkeket, és összeállították és elemezték az elhízással és a túlsúlysal kapcsolatos általános tévhiteket. A következő három hétben az IFB beszámol azokról a mítoszokról, sejtésekről és tényekről, amelyeket a tudóscsoport a "The New England Journal of Medicine" folyóiratban publikált. Olvassa el a legnépszerűbb elhízási mítoszokat ezen a héten.
1. mítosz: A kis változások nagy hatással vannak
Ha minden nap legalább 20 percet edz, gyorsabban fogy. Ez egy általános mítosz. Állítólag a kalóriabevitel különösen kis változásai, például az, hogy nincsenek chipek a televízió előtt, komoly fogyáshoz vezetnek. De ez a szabály nem általánosítható. A kis diétás lépések főként a testösszetételt változtatják meg, anélkül, hogy konkrét fogyás lenne. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy aki 1,6 kilométert gyalogolva napi 100 kilokalóriát éget el, öt év után 22,7 kilogrammot nem fogyott, hanem csak 4,5 kilogrammot, feltéve, hogy a Az étel állandó marad.
2. mítosz: A reális célok sikert ígérnek
A motiváció minden. Azok, akik kis célokat tűznek ki maguk elé, folyamatosan fogynak, és nagyobb valószínűséggel tartják fenn a súlyukat hosszú távon. Állítólag egyébként a nagyon ambiciózus célokkal gyorsan meginduló frusztráció a probléma, mert az érintettek gyorsabban feladják. A magyarázat hihetőnek hangzik. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy ilyen kapcsolat létezne. Az ebben a témában végzett tanulmányok csak egyértelművé teszik, hogy a fogyás nagyobb az egyes esetekben, ha a résztvevő korábban reális célt tűzött ki. De nincs bizonyíték arra, hogy egy ambiciózusabb terápiás cél elriasztaná az alanyokat.
3. mítosz: A kissé és lassan fogyni jobb, mint a gyors és a sok
„Aki gyorsan sokat fogy, annak a fogyókúra vége után még több kilója lesz, mint a fogyókúra előtt.” Egy másik mítosz az, hogy a lassabb és hosszabb távú fogyás jobb. De a metaanalízisek azt mutatják a betegek összehasonlításában, akik mindkét terápiás megközelítést kipróbálták, hogy a két intézkedés között nincs hosszabb távú különbség.
4. mítosz: A helyes gondolkodásmód minden
Megfelelő hozzáállással minden diéta sikeres lesz! A motiváció és a fogyás iránti hajlandóság ugyanolyan fontos, mint a megfelelő táplálkozási terv. Ezt a mítoszt cáfolták, mert a fogyókúra hajlandóságából nem lehet következtetéseket levonni a diéta sikerességére. Tanulmányok kimutatták, hogy kilenc hónap alatt több mint 3000 beteg tudott fogyni, tekintet nélkül a terápiához való hozzáállásukra.
5. mítosz: Az iskolai sport segít a gyermekkori elhízás ellen
Korábban azt feltételezték, hogy a több testmozgás, különösen az iskolában, jobban szabályozhatja a gyermekek súlyát. Tanulmányok kimutatták, hogy nincs bizonyíték arra, hogy az iskolai testmozgás elősegítené a gyermekek fogyását. A további sportórák testtömeg-indexére (BMI) gyakorolt hatásait nem vizsgálták, és nincs elegendő adat a két nem különböző hatásairól.
6. mítosz: A szoptatás megvédi a gyermeket a túlsúlytól
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nemrégiben arról számolt be, hogy a csecsemőként szoptatott felnőttek később kevésbé szenvednek elhízástól. Nyilvánvaló, hogy a WHO sok kicsi tanulmányt használt, de azokat a tanulmányokat, amelyek nem találtak pozitív hatást, az összefoglalóban egyszerűen figyelmen kívül hagyták. Hosszú távú vizsgálatok során, amelyek hat év alatt 13 000 gyermeket vizsgáltak, és ikreket is bevontak, nem találtak egyértelmű adatokat a szoptatás súlyra gyakorolt pozitív hatásáról. Ennek ellenére a következõk érvényesek: A szoptatás elengedhetetlen a gyermek számára, de nem garantálja a jobb súlyszabályozást.
7. mítosz: A szex miatt a font csökken
Állítólag egy felnőtt ember 100-300 kalóriát éget el "normális" szexuális tevékenység során. De a tudósok megállapították, hogy a szex közbeni további kalóriafogyasztás csak körülbelül 14 kilokalória. Eszerint egy 70 kilogrammos férfi 3,5 kalóriát éget el. Ha a nemi aktus körülbelül hat percig tart, 21 kilokalóriát éget el. Önmagában a televízió előtt ülve ennek az összegnek a harmadát égeti el.
A következő "Aktuális témában" megtudhatja a legérdekesebb feltételezéseket (tudományosan nem bizonyított, de a laikus médiában széles körben alkalmazott feltételezéseket) az elhízás témájáról.
Recenzió: Annekathrin Härter
Kulcsszavak: Társadalom és szociális
A klinikai vizsgálat résztvevői azt akarták
Az IFB-vizsgálatokkal kapcsolatos információk a "Részvétel a tanulmányokban" részben találhatók