A jo-jo hatás - a diéták meghíznak
A diéta után általában több kilót adnak hozzá, mint a diéta előtt. Az érintettek nagy bánatára. A jo-jo hatás különösen jól megfigyelhető olyan étrendekben, amelyek a kalóriák számának rendkívüli csökkenésére támaszkodnak. Alig lehet megakadályozni, hogy a hatás bekövetkezzen.
A kalória nem csak annak mérése, hogy bizonyos ételek mennyire híznak el, hanem elengedhetetlen energiaforrások a test számára. A szervezetnek problémája van a radikális étrenddel: honnan szerzi azt az energiát, amely a legfontosabb testi funkciók működésének fenntartásához szükséges. Mert semmi sem működik energia nélkül.
Kalória nélkül a test a hátsó égőre megy
Ha a testnek túl kevés energiája van, akkor úgymond csak a hátsó égőn fut. Alkalmazkodik a rendelkezésre álló kevés energiához. Mivel a test fél a jövőbeli energiahiánytól, arra törekszik, hogy energiaraktárakat hozzon létre, amint újból megfelelően ellátják. Tehát zsírtartalékokat hoz létre, ahelyett, hogy tovább csökkentené azokat.
De nem ez az egyetlen probléma. Az izmokat a test motorjaként kell elképzelni. Az autó motorjához hasonlóan a karosszéria motorját is „be kell tölteni”. Ha nincs elég benzinünk, jobb, ha veszünk egy kisebb autót, amely kevesebb üzemanyagot fogyaszt. A test sem tesz mást. Ha hosszabb ideig túl kevés az energiája, akkor kicsinyíti a motort, lebontja az izomtömeget.
Fogyókúra helyett diéta
Mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír, nagyon gyorsan lefogy, amint rendkívül csökkent a kalóriák száma. Ez megerősíti az összeomlási diéták gyors sikerét.
De jaj, a diéta után ismét normálisan eszel. Ezután egyrészt a test létrehozza a már említett zsírlerakódásokat. Másrészt a motor kisebb, mint a diéta előtt volt. Tehát kevesebb üzemanyagot is fogyaszt. De ha ismét elegendő energiát vesz fel, a tartály túlcsordul. De a test nem akar pazarolni energiát. Ezért is létesít itt raktárakat. A diéta után óhatatlanul hízik.
Ahelyett, hogy olyan radikális étrendekre támaszkodna, amelyek többet ártanak, mint használnak a testnek, inkább tudatosan kell enni és véglegesen megváltoztatni az étrendet. Az izmokat erősítő edzéssel is felépítheti, és így növelheti a test saját motorját. Alapjáraton is több energiát fogyaszt, vagyis amikor tétlen. Nincs jo-jo effektus, és nem is kell diétázni.