A; Jól; HDL-koleszterin Az első 5 étel, amiben van

hdl-koleszterin

Mi a koleszterin ?

A máj természetesen termel koleszterin, ez a test számára elengedhetetlen zsír. De mivel jelen van az ételekben is, ébernek kell maradnia a bevitt mennyiségekkel kapcsolatban.

Tudod, a koleszterin növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ez azért van, mert ez a véren keresztül jut, hogy a zsírok eljuthassanak a májba az elimináció érdekében. A kötőanyagok ezután a „hordozók” szerepét fogják betölteni. De még mindig nem megy nagyon jól.

Kik a "fuvarozók" ?

A koleszterin jobb megértése érdekében tudnia kell, hogy kétféle "hordozó" létezik, amelyeket általában "jó" és "rossz" koleszterinnek neveznek. Míg a rossz koleszterin eltömíti az artériákat, a jó megtisztítja őket és zsírral juttatja a májat. Ezért fontos az egyensúly megteremtése, ahol a jó koleszterin, HDL-koleszterin sokkal inkább jelen van, mint a rossz koleszterin, LDL-koleszterin.

Hogyan lehet kiszámítani a koleszterint ?

A ajánlott teljes vér koleszterinszint a 1,8-2 g/l - ebből legfeljebb 1,6 g/l rossz koleszterin, azaz LDL-koleszterin esetén, és legalább 0,35 g/l jó koleszterin, HDL-koleszterin esetén.

Hogyan lehet megszüntetni a koleszterint ?

Egyes ételek előnyösebbek, mint mások a rossz koleszterin és a jó koleszterin csökkentésére. Neked van csökkenteni szeretné a rossz koleszterinszintjét, 5 ételt mutatunk be aki segít neked.