A jólét itt a japán módszer a c égésére

Feküdj hasra és hajtsd végre a következő mozdulatokat: Keresztezd a bokádat, és tágra nyisd ki a térdedet. Emelje fel a combokat a földről. Emelje fel a lábát, és emelje fel a térdét a padlóról.

égésére

Állva keresztezze a karjait, és emelje meg őket vállmagasságig. Állítsa a lábát vállszélességre, és kissé hajlítsa meg a térdét. Döntse a törzsét 90 fokkal, és tartsa 3 másodpercig, mielőtt felállna. tízszer ismételje meg a mozdulatot.

Térdre nyújtva nyújtsa vissza az egyik lábát, majd emelje fel az ellenkező karját. Hajoljon az első láb felé, és tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd ismételje meg az ellenkező oldalon.

Széken ülve hajoljon előre, és tegye a kezét a vádli két oldalára. Ezután állítsa sorba a vállát és a térdét. Nyújtsa karjait a feje fölé, és engedje le magát. Ismételje meg ezt a mozdulatot tízszer.

Feküdjön hasra, tegye mindkét kezét a fejére, és tegye be az állát. Emelje fel a felső csomagtartót és a lábát. Csukja be a lábait úgy, hogy 10 másodpercig egymáshoz nyomja. Keresztezze a lábát, és nyomja 10 másodpercig kifelé. Ismételje meg 3-szor.