A kakaó a FÉRFI EGÉSZSÉG sporttáplálkozás része
Fehérje forrás kakaó Miért kell minden sportolónak kakaót felvennie az étkezési tervébe?
Mostantól a kakaónak része kell lennie az étkezési tervének - és nem egészségtelen tejcsokoládé formájában, hanem kakaópor formájában (természetesen cukor nélkül). Mivel a kakaópor nagyon jó tulajdonságokkal rendelkezik, főleg a sportolók számára.
1. A kakaó kiváló minőségű fehérjét biztosít
A kakaó (erősen olajtalanítva) 23 gramm fehérjét biztosít 100 grammra. Edzés után vagy közben egy kis étkezésként a kakaó optimálisan kiegészíti étrendjét. Ehhez természetesen nem szabad kanalazni a port. Nagyon jó íze van a fehérje turmixjában vagy kvarkkal keverve. Csak próbáld ki. Tehát mostantól nem kell kész savót vásárolni, csokoládé ízzel.
2. A kakaó felszabadítja a boldogsághormonokat
A boldogság érzését különféle neurotranszmitterek okozzák, más néven boldogsághormonok. A kakaó pedig elég sokat tartalmaz, beleértve az endorfint és a triptofánt. Az endorfinokat nemcsak úgy gondolják, hogy boldoggá tesznek, ami akár mámorító eufóriát is kiválthat, hanem azt is, hogy sürgősségi helyzetekben ne érzékeljen fájdalmat.
Apropó: Az endorfinok erősítik az immunrendszert és csökkentik a depressziós hangulat kockázatát. Így biztosítják a testi és lelki egészséget.
Az esszenciális aminosav triptofán, amelyet a tested nem tud maga előállítani, szintén emeli a hangulatot. A „szerotonin” boldogsághormon komponenseként közvetlen hatással van a hangulatára. Minél jobban ellátják a triptofánnal, annál magasabb a szerotoninszint és annál jobb a hangulata.
3. A polifenolok csökkentik a vérnyomást
A kakaóbab számos másodlagos növényi anyagot tartalmaz, beleértve a flavanoidokat is, amelyek a polifenolok részét képezik. Pozitívan befolyásolják a vérnyomást, és így védik az ereket. A kakaópor sok antioxidánst is tartalmaz. Ezek olyan kémiai vegyületek, amelyek megvédik testsejtjeit a szabad gyököktől, amelyek mutációkat okozhatnak a DNS-ben. A szabad gyökök az anyagcseréd melléktermékei, de a túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás, kipufogógázok és UV-sugarak miatt is.