A kalcium karcsúsító szer, hogy egészséges legyen a munkahelyen; Az egészségügyi blog
Több erő a munkahelyen
A kalcium karcsúsító szer
2009. július 29, Riedel
Ha fogyni akar, akkor helyesen kell étkeznie. Egyes ételeket vagy étrend-kiegészítőket állítólag valódi súlycsökkentő szerek, amelyek segítenek a fogyásban. A kalcium az egyik ilyen tápanyag a kanadai Laval Egyetem friss tanulmánya szerint.
A kalcium megolvasztja a zsírt
A tudomány még mindig nem ért egyet abban, hogy az ételek között valóban léteznek-e úgynevezett zsírégetők. Ezeket a tápanyagokat úgy tervezték, hogy önmagukban olvasztják fel a testzsírt. De ha léteznek ezek a fogyókúrás termékek, akkor a kalcium is ezek közé tartozik. Új információk vannak erről.
Több fogyás kalcium diéta esetén
A kanadai Laval Egyetemen egy nemrégiben készült tanulmány megvizsgálta a kalcium hatását az elhízásra. A tanulmány szerint a nagyon túlsúlyos emberek körülbelül 50 százalékának kalciumhiánya van. Ha a kövérek étrendet hajtottak végre, akkor a vizsgálat résztvevői, akik szintén körülbelül 1200 mg kalciumot fogyasztottak, átlagosan körülbelül 5 kg-kal többet vesztettek, mint egy kontrollcsoport anélkül, hogy extra adag kalciumot kaptak volna. A kutatók gyanítják, hogy a szervezet kompenzálni akarja a kalciumhiányt azáltal, hogy növeli más tápanyagok bevitelét.
A kalcium serkenti a pajzsmirigy működését
A tanulmány szerint a fokozott kalciumfelvétel serkenti a PTH (parathormon) pajzsmirigyhormont, ami viszont csökkenti a zsírsejtekben a kalciumfelvételt. Ha egy sejtben kevesebb a kalcium, stimulálódik a zsírégetés, más néven lipolízis. Közvetetten a fokozott kalciumbevitel biztosítja a jobb zsírégetést.
Elmélet vs. gyakorlat
Ez az elmélet. De vajon ez valóban működik-e, vitatható. Egy dolog azonban világos a kalcium és a zsírégetés kapcsolatában: a szervezetnek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a zsírégetéshez. Ha a szervezetben túl kevés a kalcium, akkor a zsírégetés is zavart okoz. Ha kalciumhiány van, akkor a szervezet inkább zsírt tárol, mintsem lebontaná.
Az ősember elmagyarázza
Barlanglakó őseink meg tudják magyarázni ezt a tényt. Már érzékenyek voltak a kalciumhiányra. Ha a barlanglakók nem kaptak elegendő kalciumot, ez általában közelgő éhínséget jelentett. A test ekkor leállította az anyagcseréjét, és zsírlerakódásokat képezett, amelyek a barlangász embernek állítólag energiát szolgáltattak a rossz időszakokban.
Ma sem más
A test ma nem viselkedik másként. Ha túl kevés a kalcium, a szervezet úgy véli, hogy éhínség fenyeget, és megfelelő óvintézkedéseket tesz. Ezek aztán a csípőn és a mérlegen láthatók.
Második kísérlet a megoldásra
Egy másik elmélet szerint a táplálkozási szakemberek azt feltételezik, hogy a túl kevés kalcium serkenti a kalcitriol hormon termelését. Ez viszont fokozott zsírraktározáshoz vezet a szervezetben.
Második egyetem érintett
A Tennessee Egyetem (USA) kutatói a kalcium és a zsírégetés kapcsolatát is megvizsgálták. Arra a következtetésre jutottak, hogy a kalciumban gazdag tejtermékek elősegítik a zsírégetést. Azonban alacsony zsírtartalmú tejet és alacsony zsírtartalmú kvarkot kell fogyasztania. Egyébként a magas zsírtartalmú termékek tagadják a kalcium pozitív hatásait. Az alacsony zsírtartalmú termékek viszont lényegesen magasabb előnnyel járnak, mint azt korábban feltételezték.
Új felismerések
Régóta ismert, hogy a kalcium szabályozó szerepet játszik a zsírégetésben. Az ásványi anyag nemcsak a tárolásért, hanem a lipidek lebontásáért is felelős. Újdonság azonban az a megállapítás, hogy minél több kalciumot tartalmaz, annál gyorsabban használják fel a zsírsejteket energiatermelésre.
Osteoporosis, ateroszklerózis, szívroham
Függetlenül attól, hogy zsírégető vagy-e vagy sem. Mindenkinek szüksége van egy bizonyos adag kalciumra naponta. Mivel a kalcium erősíti a csontsűrűséget és az agy teljesítményét. A kalciumhiány csontritkulást, érelmeszesedést, szívrohamot és az agy teljesítményének csökkenését fenyegeti. A felnőttek napi szükséglete körülbelül 1000 mg. Az ásványi anyag fő forrása a tej és a tejtermékek.
A zsírégetésnél azonban nem segít meghaladni a napi adagot. A felesleges kalcium kiürül a szervezetből.
Akár a kalcium a zsírégető, akár nem, másodlagos. Fontos, hogy az ajánlott napi adagot vegye be a hiánytünetek elkerülése érdekében. És ha még egy kis zsírt éget, az legalább örvendetes mellékhatás.