A kaliszténika és a testzsírcsökkentő étrendek és a fogyás edzése

A kaliszténika és a testzsír csökkentése

nak,-nek stílusok78 »2015. július 22., 08:29

röviden nekem! 37 éves, 185 cm, 90 kg, kalóriaigény (sport nélkül naponta) 2300kcal. Típusú atlétikai típus csak néhány fontot kapott túl sokat az évek során

Céljaim: A zsírszázalék (kis has) csökkentése és így tovább. és az izmok meghatározása/építése.

A történet mögött:
Körülbelül 10 hónappal ezelőtt kaptam a Freelatics, Calisthenics témát. (bárhogy is nevezed tetszés szerint) felfedezték számomra.
Jelenleg azt mondhatom, hogy biztosan láthatja, hogy edzek, de nincs sem sajátos, sem észrevehető meghatározása
Csökkentse a zsírszázalékot.
A jelenlegi állapot az, hogy kb 6 hónapja szünet nélkül kaliszténázom. Heti 4-5 alkalommal az edzésterv szerint.

Az eddigi legnagyobb hiba a kalóriabevitel csökkentése volt. hogy normálisan edzeni kb. 1700kcal és még több
abban a reményben, hogy ez mind az edzés eredményeihez, mind a fogyáshoz hozzájárul. Valószínűleg nem a helyes út, mint kiderült

Tehát a kérdésem önöknek. Céljaim alapján, amelyeket el akarok érni, hogyan kezelné az étrend vagy a zsírcsökkentés témáját
és egyszerre edzeni? és ebben milyen szerepet kell játszania a további fehérjebevitelnek?

---