Javasolt kérdések - Softpedia fórum
18 éves vagyok 1,69 és 86 kg, és nyilván gondom van a testsúlymal, 1 hónapig kezdtem el az edzőtermet (tavaly is 7 hónapot gyakoroltam az edzőteremben, de ugyanezen okból nem volt elvileg szervezett programom a fogyásért ). Eddig 6 kg-ot fogytam, napi 5 km-t futok, és elvileg csak a lábamon dolgozom az edzőteremben. Szeretném megkérdezni, hogyan tudnék gyorsabban fogyni, milyen diétát kell követnem (gyümölcs, diéta), és ha jól értettem az aminosavak segítenek a fogyásban? (2007-ben kaptam egyetemleges terméket, és nem tudom, segítenek-e fogyni)
Egyél minél gyakrabban és a lehető legkevesebbet. Csináljon szuper sorozatokat a megtehető súly 75% -ával, például 17 kg-os mellkasával, majd gyorsan fut, és 40, szünet nélkül, 4 szettel, 15 ismétléssel végzi a hátát. Vagyis kombináljon 2féle gyakorlatot, szünetek nélkül.
Üres gyomorral fut, és még egy órát vár, mire hazaérsz és megeszel. Hagyja az édességet, és ne fogyasszon kenyeret, igyon világos kólát (2l kólában kb. 1200 kalória van) vagy jobb sima vizet (citromkolában aszpartám). Ne egyél 2 órával lefekvés előtt.
Akkor sétálsz, amikor valahol dolgozol, és nem sietsz, kb. 10 kg-ot fogytam, amikor gyalog mentem iskolába (kb. 6 km oda-vissza). Még a gyaloglás is gyengül.
keeekeeess, 2007. szeptember 3, 00:36, ezt mondta:
Egyél minél gyakrabban és a lehető legkevesebbet. Csináljon szuper sorozatokat a megtehető súly 75% -ával, például a mellkasával 17 kg-val, majd gyorsan fut, és a hátával 40, szünet nélkül, 4 szett, 15 ismétléssel végez. Vagyis kombináljon 2féle gyakorlatot, szünetek nélkül.
Üres gyomorral fut, és még egy órát vár, mire hazaérsz és megeszel. Hagyja az édességeket, és ne fogyasszon kenyeret, igyon könnyű kólát (2l kólában kb. 1200 kalória van) vagy jobb sima vizet (citromkolában aszpartám van). Ne egyél 2 órával lefekvés előtt.
Akkor sétálsz, amikor valahol dolgozol, és nem sietsz, kb. 10 kg-ot fogytam, amikor gyalog mentem iskolába (kb. 6 km oda-vissza). Még a gyaloglás is gyengül.