A kalória elégetése a gyaloglás és a futás között - Diéta; Karbantartás

Például, ha 5000 m-t fut, 340 kalóriát tönkretesz, de ha ugyanezt a távolságot gyalogolja a végén, akkor 255–85-rel kevesebb kalóriát pusztít el, mint amikor fut. Ezt a helyzetet azért értük el, mert amikor fut, a test több erőfeszítést tesz, és hosszabb ideig tart a helyreállítás.

Még akkor is, ha kevés kalóriát égetett el, ne hagyja, hogy ez elbátortalanítsa. Sőt, ne add fel a barátaiddal járást. csak gyakorlással fog kitartani. A gyaloglás ajánlott az ízületek számára, ezért ajánlott minden nap járni a sérülések kockázatának csökkentése érdekében.

Addig a következőképpen tudja kiküszöbölni a kalóriákat:

1. Gyalogoljon több mint 2000 m-t naponta, ezt bármikor megteheti, mert nem tart tovább 15 percnél.

2. Futási lépés: adjon meg egy bizonyos időt a sétáknak, de ügyeljen arra, hogy a távolság fele normálisan megtegye, a másik fele pedig futási lépésben.

3. A barátokkal járást 2 futás között kell elosztani, csak az izmok ellazulása, majd ismét összehúzódása érdekében.

---