A kalória fogyókúra fórum kiszámítása

Narnia77

Számomra szerintem a Lowfat nagyszerű. Még nem próbáltam ki, de tetszik a program. Szeretném most megoldani!
Az alapanyagcserém 1999 kcal.
Hogyan nézhet ki egy Lf-vel töltött nap?
És hogyan mérheti a kalóriákat minden étkezésnél?

Szédülés110

Tehát először egy kérdés szeretne maradni a LowFat vagy a LowFat 30 mellett? Azt hiszem, van egy különbség abban a formában, hogy az LowFat használatával gondoskodik arról, hogy abszolút kevés zsír legyen benne (azaz például 0,1% zsírtartalmú termékeket vegyen be), és az LowFat 30 esetén működik hogy az étel kcal-jának legfeljebb 30% -a származhat zsírból.

A LowFat esetében egyszerűen megnézném az élelmiszerre vonatkozó információkat, vagy megkeresném őket ebben az adatbázisban: http://www.onmeda.de/ernaehrung/richtig_essen/kalorienrechner/index.html. Regisztrálni kell, de megéri, mert az adatbázis nagyon kiterjedt.

A LowFat 30 esetében egy kicsit többet kell kiszámítania. Megszorozza a zsír g-ját 900-zal, és elosztja ezt a 100 g-os összes kcal-val (értsd? * Ggg *), vagy nézd meg itt: http://www.fettrechner.de.

Mindkét esetben ragaszkodnia kell a napi összes kcal-hoz, különben szénhidrátokkal van tele vagy fehérje sokkot kap, és egyik sem jobb.

Narnia77

Köszönöm a válaszodat. Felhasználtam az átalakítást. Többször is fel-le olvastam Schierz/Vallenthin alapkönyvét.
A kérdés csak az, hogy hogyan tudom meg, hogy 6 evőkanál csokoládé müzli mennyi kalóriát tartalmaz?
Nem vagy mindig 100 g minden.
100 g csokoládé müzli 399 kt és 25,9 kiló zsír.
De mi van akkor, ha csak 30 g-ot eszem? A zsírkalória nem változik, de mi lesz a 399kcl-vel?
Mert ha jól értettem, figyelned kell az LF30-ra és az összes kalóriára, igaz?
El kell érnem az alapanyagcserét a fogyáshoz, vagy kevesebbnek kell lennie?

Sandra, amint Steffi helyesen említette, különböző LF módszerek léteznek. Itt részletesen kifejtjük:
http://diaet.abhaben-forum.com/topic,18239,-lowfat30-wieviel-prozent---gramm--ptag-wirrwarr.html

A normál LF módszerrel nem azt nézi, hogy minden terméknek csak 0,1% zsírtartalma van: kacsintás: és az LF30 módszerrel nem csak azokat az EGYETLEN termékeket nézi, amelyek 30% -kal rendelkeznek, hanem ez összeadja az összes napi kcal-t. Megtudhatja, hogyan működik a fent említett futófelület.

Mi a kérdésed wg. Az alapanyagcsere problémái. hát fogalmazzunk így, én személy szerint azt gondolom, hogy a GU számítógépek nullaak, mert a REAL GU túl sok egyéni tényezőtől függ. Lehetséges, hogy egy ilyen számítógép 1900 kcal GU-t köp ki, de a lelassult anyagcsere miatt valójában csak napi 1300 kcal-on van. ezért ne tegyen rá túl sokat. Általánosságban elmondható, hogy ha csökkenteni szeretné a súlyt, akkor negatív egyenleget kell "generálnia", vagyis természetesen a kcal-t is csökkentenie kell. de egészséges keretek között.

Először nézzen körül a futófelületen, és attól függően, hogy mit választ, szívesen adok tippeket, mely keretek között mozoghat a legjobban .

Szédülés110

Ha azonban csak olyan termékeket fogyaszt, amelyek értéke 30% alatt van, akkor teljesen biztos lehet abban, hogy összesen LF30-at evett.

Nos, az alapanyagcsere sebességét már úgy számolják, hogy normális anyagcserével pontosan megadta azt a kcal-t, amelyre a testnek szüksége van a túléléshez. És ha rossz az anyagcseréje, akkor mindig látnia kell, hogy visszahozza formájába, és ez biztosan nem lehetséges kevesebb evéssel.

@Narnia: Ragaszkodjon a majdnem 2000 kcal-hoz, sportoljon, és a font leesik.

@ nap: Pontosan a negatív energiamérleg a kulcs a fogyáshoz, de miben akarsz eligazodni, ha nem az alap vagy a teljes forgalom alapján (= alapforgalom + testmozgás forgalma)?

Narnia77

Már a LowFat30-ra gondoltam.
Mh és hány kalóriát ehetek?
A könyv szerint a GU kiszámítására három módszer létezik.
Miután 2520kcl, majd 1435kcl, majd 2042kcl volt. Mivel azt írta, hogy a képletek csak kiegészítő mennyiségek, adjuk hozzá mindet, és osszuk el 3-mal, így az eredmény 1999kcl volt.
De kiszámoljuk az összes kalóriát 100 g-tól például 30 g-ig vagy 65 g-ig? Ahaaaa. 100x30-mal vagy 65-ig, attól függően.
Ezt most megértettem, csak a GU-val nincs ötletem.
Segít a LowFat30 jelzőlámpa? Kezdőknek?
De ha van benne a képlet, akkor megteheti egyedül, vagy?

Narnia77

A bejegyzések átfedésben vannak: kacsintás:
Oké, szóval maradok a 200kcl-nál, de mi van, ha vége az anyagcserének? Hogyan állíthatom vissza ellenőrzés alatt?

Szédülés110

Csak az LF30 termékek vásárlása segít a kezdőknek, egyetértek veled: kacsintás: Csak az ízlés szempontjából veszíti el ilyen gyorsan a motivációját, és nagyon korlátozott a vásárlás * talál *

Ami a közös vállalkozást illeti. ha valaki elhízott, akkor a legtöbb esetben anyagcsere probléma jelentkezik - általában a zsíranyagcsere. vagy különféle mások is. Én személy szerint nem ismerek senkit, aki elhízott és akinek az anyagcseréje teljesen sértetlen.

* uh * ha nem eszel kevesebbet, nem tudod stimulálni az anyagcserédet: sokk:. Erre vissza kell térnem, mert nem teljesen értem az állítást. vagy rossz. embléma stimulálhatja az anyagcserét kevesebb étkezéssel a KORLÁT ÉLELMISZER és a HELYES ELOSZTÁS segítségével. aki olyat mond, ami nem működik: sokk:? . Itt nem 1000 kcal p napról beszélek (lehet, hogy erre gondoltál - SOKKAL TÚL keveset?). Ami mindig feledésbe merül, még akkor is, ha csak az 1400 - 1600 kcal-ra koncentrál. Ha naponta táplálkozik, akkor ezt nagyon kiegyensúlyozottan, hiányosságok létrehozása nélkül teheti meg, anélkül, hogy negatívan befolyásolná az anyagcserét stb. * btw * 1kg zsír = 7000 kcal). Tehát nem halsz meg, ha csak 1400-1600 kcal-t eszel meg fogyás közben * nevet * (kiegyensúlyozottnak kell lenned, de nem kérdés)

És az elmélet: egyél 2000 kcal-t. és sportolni. hmm. Persze - a sport abszolút egyetért az anyagcsere fontos pillérével. ha ép anyagcseréje van, fizikailag képzett és csak kissé túlsúlyos, nem kérdés. Csak legyél képzetlen és nagyon túlsúlyos az 1-III elhízás, ez nagyon nehézzé válik (szinte irreális), és általában "lassan" kell kezdened, csak azt mondom, gerinc + ízületek és levegő. nincs piknik. - akkor inkább kevesebb kcal + rendszeres, de "egészséges" testmozgás és növelje, mint amennyit ennyi kcal-os napi adaggal, grammonként és sportkínzással próbál meg csökkenteni. * imho * senki nem megy ezzel sokáig, a motiváció nagyon gyorsan eltűnik, különösen, ha valamilyen súlycsökkentés (20-50 kg) áll előtted, valahol eredményeket akarsz látni .

Narnia77

Most már nem értek semmit.
Most mértem a BMI-m.
A GU ezért 2404kcl. A teljes követelmény 3585. Mennyit kell ennem ott? És a BMI 33,9-nél
Most fogalmam sincs, mennyit ehetek, és milyen lehet egy ilyen menü egy napra.
3585kcl: hau: ez őrület

Szédülés110

szóval szerintem tévedtünk. Ha valakinek az alapanyagcseréje 2000 kcal (nagyon fontos NEM volt, egyikünk sem tud konkrétan nyilatkozni a Narnia anyagcseréjének működéséről, ezért én most a 2000 kcal-ot feltételezem), és nem csak egész nap a kanapén lustálkodik akkor azt hiszem, napi teljes forgalma 2500 kcal, anélkül, hogy bármilyen sportot tenne. (Engedelmeskedsz nekem?) Ha ez a helyzet áll fenn, és az illető naponta 2000 kcal értékű ételt fogyaszt, akkor minden nap 500 kcal-t takarít meg ilyen módon. Csak ezért a tényért 14 nap alatt el kell múlnia egy kilogrammon (7000/500).
Azt sem hiszem, hogy valaki csak azért hal meg, mert 2000 kcal helyett 1500 kcal-t fogyaszt, ami az alapanyagcseréjük lenne. (Magam csinálom.) De vannak emberek, akik nem akarják túlságosan korlátozni magukat, és ezért gondolom, hogy a bazális anyagcsere arány jó mérce.

Ha valaki most sportol is - és azt írtam, hogy a számomra nem túl lassú tempójú séták számítanak, és hogy a túlsúlyos embereket sem borítják el -, akkor 1. mozgásba lendül az anyagcsere, és a további kcal elégetésre kerül. (Te is egyetértesz velem, igaz?)

Ami pedig a sportot illeti: biztosan nem kezdeném a kocogást 105 kg-nál (hasonló súlyú). Jómagam járok úszni, és amikor lehetőségem nyílik rá, cross-trainerrel járok. Heti kétszer fél órás teljes testű erőedzést is végzek. A motivációt a fogyás sikereiből kapom, és nem találom úgy, hogy egy órás séta VAGY úszás vagy erősítő edzés senkit elárasztana.

Remélem, hogy tisztáztam az összes félreértést. De ha nem, szívesen adok további magyarázatokat.