A kalória; hler egymás között) Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2003.04.14-től
679 hozzászólás (ø 0,11/nap)
Szia
Szeretnék tapasztalatokat cserélni olyan emberek számára, akik kalóriát is számítanak a fogyás érdekében.
Mivel hízni kezdtem, csak orvoshoz mentem, és megkérdeztem, mit tehetek ott.
Csak a kalóriák számolására gondolt. Ok, mondta kész. És azóta csodálkozom, hogy mennyire működik jól.
2 hét alatt 2 kilót fogytam és jól megy.
Megdöbbentem, amikor megláttam, mennyi kalóriát lapátoltam magamba az évek során. Min. Ez határozottan 3000 kcal volt.
Most minden apró részletet nyilvántartok, legyen szó léről vagy cukorkáról. Minden le van írva. Először is, hogy kézben tartsam magam és fokozatosan megjegyezzem a kcal számokat. Annak érdekében, hogy később gyorsabban tudja, mi van mennyivel.
Jókedvű vagyok, és boldog vagyok, hogy ilyen jól megy. Már sokkal jobban érzem magam, még akkor is, ha ez eddig csak 2 kiló. Ez azonban nagyon nehéz. például. 1500 kcal-nál többet nem ehetek, és nagyon gyorsan megtelnek.
Szeretné hallani tapasztalatait.
2004.07.28. Óta tag
6556 hozzászólás (ø1.1/nap)
2 hét alatt 2 kiló több, mint a szokásos ajánlás, de az elején mindig nagyon gyors
Növelheti a kalóriát, ha többet fogyaszt sportolással
Tag 2003.04.14-től
679 hozzászólás (ø 0,11/nap)
Tag 2008. január 26. óta
632 hozzászólás (ø 0.13/nap)
Gratulálunk a sikeréhez, de ez természetesen nem a legoptimálisabb étrend!
Amikor valóban ismeri az összes elképzelhető étel kalóriatartalmát,
az evés már nem szórakoztató. és egyes ételek élvezete elmarad.
Továbbá azt is tudnia kell, hogy nem szabad elkerülni bizonyos, sok energiát (kalóriát) biztosító ételeket (szénhidrátokat, például burgonyát, tésztát, kenyeret stb.), Mivel a bennük lévő tápanyagok létfontosságúak.
A legjobb, ha teljes kiőrlésű termékeket használunk, ezek nem híznak meg és a rostoknak köszönhetően sokáig jóllaknak.
Ha valóban egészséges módon szeretne fogyni, akkor töltsön be sok töltelékes, egészséges és egészséges ételt az étrendbe (gyümölcsök és zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű termékek, alacsony zsírtartalmú hús.) És csökkentse az "üres" kalóriákat, mint például a "nem teljes kiőrlésű termékek", a felesleges zsírt, magas cukortartalmú ételek. .
Nem szabad azonban nélkülözni ezeket a termékeket teljesen, csak boldogtalanná tesz és növeli a mértéktelen evés kockázatát. A napi energiafogyasztás 10% -át egészségtelen ételek formájában lehet fogyasztani.
Ezenkívül rengeteget sportol és sok vizet iszik, akkor garantáltan egészséges és sikeres módon fog fogyni.
2004. május 17-től tagja
726 hozzászólás (ø0.12/nap)
Biztos vagyok benne, hogy igazad van a nyilatkozatodban.
De amikor andrea számára ez a legkönnyebb. Ezenkívül automatikusan gyümölcsök és zöldségek kerülnek elő, például azért, mert alacsony a kalóriatartalom.
De évek óta számolom a kalóriákat - még akkor is, ha nem diétázom - így lefogytam és nincs yo-jo hatása. (És a húsod és véred részévé válik - nem kell semmit leírnom stb. - Most már automatikusan tudom, mit egyek)
De mivel pontosan tudom, hogy mennyit eszem a kedvenc süteményemmel, spórolok például ebédre, hogy a luxusommal kedveskedhessek.
Ugyanez a helyzet a könnyű termékekkel - nem vágyom az édességre, mert a napi szükséglet részeként rendszeresen kezelem valamivel.
És csak nem akarok mindent elrejteni, még akkor sem, ha az meghaladja a 10% -os egészségtelen ételt.
És ha mégis túlzásba esek, akkor még egy kicsit mozogok.
Tag: 2006.04.09
8,222 hozzászólás (ø1.58/nap)
Gratulálok, Andrea!
Szerintem Sabine-nak igaza van: Miután megtudta, hogy mennyi kalóriája van, automatikusan lelassítja magát, amikor zsíros dolgokról van szó. Ez nem azt jelenti, hogy már nem élvezheted, de tudod, hogy megehetsz két marék perecet, míg burgonya chips mellett egyben kell hagyni - nagyjából. És ha odafigyel a kalóriákra, akkor automatikusan több egészséges ételt fogyaszt, mert hamar észreveszi, hogy nem élhet napi két és fél tábla csokoládéval (= 1500 kalória). Tehát nyúl a zöldségekért, mert tele van velük.
Láttam, mit tesz ez a tudatlanság a nagynénémmel: valójában nagyon kedveli az alacsony kalóriatartalmú és egészséges étrendet, és szereti az avokádót. Az avokádó kétségtelenül egészséges, a nagynéném pedig vég nélkül lapátolta be őket. Valamikor véletlenül megemlítettem, hogy az avokádó rendkívül kövér - és a nagynéném majdnem az arcomba ugrott: Nem igaz! Egészségesek! - Igen, természetesen azok. De az egyik nem zárja ki a másikat, igaz? Megdöbbent, amikor megmutattam neki, hogy az avokádó nem olyan kalóriatartalmú, mint az uborka.
A dióval is könnyű a tudatlanoknak hibázni, és jóízűen enni (mert egészségesek) anélkül, hogy sejtenék, mennyi zsír van bennük.
Tag: 2007.05.09
1022 hozzászólás (ø0.21/nap)
Az fddb.info oldalon elkészíthet egy étkezési naplót, és hozzáadhat tevékenységeket stb. nagyon ajánlom az oldalt! Számolok kalóriákkal is, most nagyon sokat gondolkodtam, és így tudom kiszámolni a napomat, de a kalóriaszámolás nem korlátozza az életemet.
De nagyon másképp eszem, 1000 és 1700 kcal között (de határozottan nem többet! Súlyom 1,68 52 kg, és hosszú ideje stabilan tartom a súlyomat. 5 évvel ezelőtt 70 kg.
Tag 2009. március 19. óta
23 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tehát nekem is meg kell számolnom a kcal-t (vagy püntjeset vagy bármit), különben nem fog menni - tavaly 10 kg-ot hagytam magam mögött! De szeretném legalább ennyivel csökkenteni magam! Mennyit akar fogyni, vagy milyen BMI-vel rendelkezik?
Nekem az is jobban megy, ha mindent leírok (lehetőleg előre), amit a számba adok.
Véleményem a következő: függetlenül attól, hogy EW-ben gazdag étrendet fogyaszt, vagy olyan étrendet fogyaszt, amely hangsúlyozza a KH-t: a lényeg az, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit a szervezet fogyaszt - különben rossz irányba halad! Legalábbis velem! Azonban nem szabad az alapanyagcsere alatt lenni!