A kalória nem csak kalória - essenZ - Dr
Azok, akik fogyni akarnak, vagy fenntartani a súlyukat, gyakran elkezdenek kalóriát számolni! De hála Istennek, hogy erre nincs szükség - és lehet, hogy rettenetesen rossz is!
Mert ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát, akkor a megfelelő (!) Kalóriákat kell fogyasztania. A kérdés, hogy melyik helyes, valójában meglehetősen egyszerű.
ki tetszik és sok a sport másképp készíti, metabolizálja az ételt és ezáltal a tápanyagokat, mint a kanapét kedvelő ennivaló. A sportolók - ezek azok, akik hetente több mint háromszor, legalább körülbelül 60 percig aktívak fokozott erőfeszítéssel és nem akarja csökkenteni a súlyát - Jól tudja metabolizálni a szénhidrátokból származó kalóriákat. A szénhidrátokból származó kalória az összes elfogyasztott kalória 40-50% -a lehet.
Ez más azonban azokkal, akik szeretik fogyni akar és/vagy a Nem szerette a sportot vannak és/vagy a Anyagcsere betegség (mint az alkoholmentes zsírmáj). Itt teljesen más a kalória.
Miután a szénhidrátokból származó kalória a szervezetben van, az meg is lesz inzulin kiárad. Sajnos ez az inzulin megszakítja a zsírégetést, és egyúttal elősegíti a fokozott zsírraktározást. Nagyon hülyeség, amikor az elfogyasztott szénhidrátokra egyáltalán nincs szükség, mert a raktárakban (izmokban) még mindig elég az utolsó Kenyér-tészta-rizs-pizza-és-társas-étkezés elérhető. Ezek az újak szénhidrátok majd - ki lesz - zsírokká alakítva. Ez különösen akkor történik, amikor a nem sportoló inkább az alját helyezi el a kanapén, és odaadóan nyugodt marad ott. Vagy a has már kerekebb formát öltött, és a máj a megnövekedett zsírraktározás miatt rosszul működik.
Ezekben az esetekben a szénhidrátokból származó kalória - még akkor is, ha a teljes kalóriabevitel csökken - téves választás! Arról nem is beszélve, hogy a szénhidrát egy Fel és le a vércukorszintben kiválthatja: Először felfelé, majd lefelé, majd bekopog a hipoglikémia éhség máris visszatért, és arra késztet minket, hogy együnk valamit ... A töltés és a teli maradás más!
Kellemes jóllakottság és hosszú jóllakottság származik a fehérjéből és a zsírból - természetesen zöldségekkel vagy gyümölcsökkel kombinálva. Mert különben az elnyelt energia - a szakemberek beszélnek róla Energia sűrűség - esetleg túl magas. És az sem ízlik.
Nos, és most már egyértelmű a következtetés: Azok, akik jóllakottak, nem esznek. Ha pedig nem eszel, automatikusan csökkented a kalóriákat - számolás nélkül. Akik ezt teszik, jól és teljes mértékben fogyhatnak, vagy fenntarthatják a súlyt.
És egyik vagy másik csodálatos Mellékhatás van még:
Kalóriatartalommal Fehérje, zsírok és zöldségek az inzulinszint szinte nem változik és stabil, ami azt jelenti, hogy a zsírégetés jól megy.
A fehérjéből, zsírokból és zöldségekből származó kalóriákkal a tápanyag sűrűsége is magas, ami azt jelenti, hogy a test megkapja, amire szüksége van. Legyen válogatós az ételválasztással kapcsolatban.
De végül egy szót a alkohol: Mindig megszakítja a zsírégetést. Ezért a lehető legkevesebbet kell csökkenteni az összes nem kielégítő kalóriájával. A nulla határ nem (mindig) szükséges. De legyen elég ritka kiemelés.
Szeretne még? Műhelymunkák a témáról: „Végül fogyasszátok el! Nincs diéta, kérem! "És" Indítsa el a máját! "