A kalóriaégetés nem a készülékeken alapul
Ne hagyatkozzon a futópad képernyőn megjelenő értékekre. Ennek az értéknek kevés köze van a valósághoz. Megmagyarázzuk miért.
Emberünk felmászik a futópadra, elvégzi a szokásos kardió edzéseket, és végül örül vagy szomorú, mert a gép megmutatja, mennyi kalóriát égettek el. Még a haladók is elkövetik ezt a hibát.
Mivel millió dolgon múlik, hogy mennyi kalóriát éget el, ezért a "kalóriák" szakasz minden készüléken szinte haszontalan.
Kezdjük valami nyilvánvalóval. Bármely sport, amit gyakorolsz (foci, súlyzós edzés, kosárlabda, squash stb.) idővel, egyre könnyebbé válik. Vagyis a tested alkalmazkodik a fizikai stresszhez, így kevesebb kalóriát éget el ugyanolyan intenzitással és azonos típusú edzéssel.
Hány kalóriát éget el a kardió során, az alábbiaktól függ (a gépek ezeket általában nem veszik figyelembe):
- kor
- szex
- fitnesz szint
- súly
- magasság (minél magasabb vagy annál kevesebb lépés szükséges egy bizonyos távolság megtételéhez)
- fogja a készüléket vagy sem
- mennyit aludtál
- az alapanyagcsere sebessége
- az elmúlt 12 órában elfogyasztott ételek hőhatása
- test felépítés
- szobahőmérséklet
- és a lista itt nem ér véget.
Azt hiszem, elegendő tényezőt soroltam fel, hogy miért nem jó támaszkodni arra, amit a készülék mond.
Az igazság az egy hétköznapi ember nem tudja pontosan kiszámolni, hogy mennyi kalóriát éget el 24 óra alatt, ami azt jelenti, hogy NEM tudja, mennyi kalóriát fogyasszon el a kalóriadeficit eléréséhez.
Megpróbálhatja, de becsléseket kap. Vicces, mert a legnépszerűbb kalóriaszámítási képletnek (Harris Benedict-egyenlet) csak egy dologra van szüksége a napi kalóriaigény kiszámításához, nevezetesen hetente hányszor edz.
A képlet nem is veszi figyelembe a sport/tevékenység típusát: úszásról beszélünk? Kosárlabda? Sakkozunk, fizikai munkát végzünk, vagy az irodában dolgozunk? Ezek a dolgok NAGYON fontos tényezők.
Még, nem mondhatjuk, hogy minden eszköz, beleértve az okostelefonos alkalmazásokat is, teljesen haszontalan.
Becsült értéket kapunk, ami jobb, mint a semmi. Legalább tudunk arról, hogy "hogyan néz ki egy kalória".
Fontos, hogy ne befolyásolják teljes mértékben a képernyőn megjelenő számok. Egyél egészséges, egészséges, kövesse az edzésprogramját, pihenjen eleget és meglátja: az eredmények a kalória kiszámítása nélkül is megjelennek.