A kalóriafogyasztás olyan magas, mint kocogáskor - 50PLUS
50 plusz szerelmes túrázás. Ugyanolyan hatékony, mint a kocogás.
Pontosabban, majdnem annyi kalóriát éget el túrázás közben, mint kocogás közben! A terep alakjától függően egy 70 kilós természetjáró körülbelül 350 kalóriát fogyaszt óránként - írja a "wunderweib.de".
Ha a túraútvonal több méter magasságban húzódik, akkor a kalóriafogyasztás akár 550 kalóriára is emelkedhet óránként - mérsékelt kocogással ez nem sokkal több (attól eltekintve, hogy egy óra kocogás után nagyjából kimerül az ereje).
A túrázás azoknak is megfelelő, akik túlsúlyosak. Egyrészt a gyaloglás nem okoz akkora stresszt az ízületeknek, mint a kocogás.
Másrészt minél többet mér az ember, annál több kalóriát fogyaszt el túrázás közben - elvégre nagyobb súlyt kell magával cipelnie. Ráadásul a túrázásnak nincs kora.
Tegyen 4 kilométert egy óra alatt
Emellett túrázáskor nemkívánatos az, ami futáskor annyira kellemetlen: nincs levegő. "Meg kell találnia a megfelelő ütemet, amellyel szükség esetén akár több órán keresztül is egyenletesen mozoghat" - javasolja Christine Merkel, a kasseli Német Túraszövetség egészségügyi tisztje.
A járási sebességet a fitnesz és a fitnesz szintje határozza meg mindenki számára - ezért egyéni és kellemes.
Átlagos sebességgel a túrázók körülbelül 4 kilométert tesznek meg egy óra alatt. Sportos emberek akár 6 kilométert is.
A túrázás egészséges a test és az elme számára
A túrázás nemcsak a fogyásban segít, hanem egészségesen is. A szív, a keringés és a légutak képzettek; A csontok, inak, ízületek és szalagok megerősödnek; az immunrendszer erősödik.
És: a túrázás nemcsak a testnek, hanem a pszichének is jót tesz. ha hosszabb ideig folyamatosan jár, felszabadítja a szerotonin és a dopamin hormonokat - és boldoggá tesz.
Ugyanakkor a stressz hormonok lebomlanak a túrázás során. AKI felmegy, többet veszít. Egyébként: minél magasabbra túrázol a tengerszint felett, annál többet fogysz.
Ennek oka a hegyi levegő hatása az emberi anyagcserére, amint azt a müncheni Ludwig Maximilian Egyetem tanulmánya kimutatta: A magas helyeken található levegő oxigéntartalma biztosítja a légzés és a pulzusszám növekedését - és ezzel együtt az alapanyagcsere sebességét Energia. Ezért a hegyekben túrázni különösen egészséges. Itt hatalmas választékot talál a túrákról.