A kalóriahiány miatt hatástalan erőnlét

által Saggrath 10/03-án 11: 07-kor

hatástalan

Több évvel ezelőtt szintén hatalmas szünetekkel kezdtem a súlyzós edzéseket (2 év tanulmányaim alatt, majd 2 év szünet kegyetlen idő- és anyagi erőforrások hiánya miatt). Tehát vannak olyan alapjaim, amelyek lehetővé teszik számomra, hogy helyes programot kövessek.

2016 decembere óta májusig idénymunkás vagyok a Val Thorens-ben. Tehát 4 napon keresztül folytattam egy programot, tömegesen. Tehát teljes étrendet követek: reggel tojás/zab, reggel pisztácia uzsonna, nagy mennyiségű vörös vagy fehér hús délben zöldségekkel és keményítőkkel, edzés előtt pulykamellel és mandulával készült snack, után tejsavó és banán, hal/este pulyka és rizs-zöldségfélék, lefekvéskor túró.

Csak itt, a munkámban járok egész nap. De tényleg egész nap. 2300 m-rel vagyunk a tengerszint felett, és a hőmérséklet 0 ° -tól -30 ° -ig változhat a viharos napokon. Már most is érezhető az oxigénhiány és a fizikai fáradtság. És mivel az üdülőhely útvonalának 80% -a felfelé halad, ez a túra határa.