A kalóriák Nem csak a testmozgás segíti a kilók leadását
A fürdőkádban való wellness nemcsak az Ön számára jó, hanem egészséges is.
kölni
Közelednek a karácsonyi napok, és mint ismeretes, az emberek sokat esznek ott. Ha aggódik az alakja miatt, akkor a rendszeres emésztési séták helyett megtervezhet egy-két teljes fürdőt. Mivel ez a jó hír, a Loughborough Egyetem brit tudósai felfedezték, hogy még a fürdőkádban sem égetünk túl kevés kalóriát. Egy órás teljes fürdőben annyi van, mintha 30 perces sétára indulna.
És így ment Sven Hoekstra doktorandusz tanulmánya: A kutatás megbízásából 14 férfi tesztalanynak engedték egy órára a fürdőkádba lépni. A megadott vízhőmérséklet 40 fok volt. Egy összehasonlító teszt során más résztvevők felültek a kerékpárjukra Feladatuk: egy órán át biciklizni. Mindkét csoport célja a testhőmérséklet növelése és a résztvevők izzadása volt.
Egy óra kerékpározás égeti el a legtöbb kalóriát
A tudósok megállapították, hogy: Az egyórás kerékpáros túra után a résztvevők átlagosan a legtöbb kalóriát égették el. Eddig annyira elvárható. De kimutatták, hogy a fürdőzés mellett döntött csoport kalóriát is égetett. Mégpedig szám szerint 140 körül. Fürdéskor a résztvevők testhőmérséklete és energiafogyasztása 80 százalékkal nőtt. Ez összehasonlítható a gyors 30 perces sétával - annak ellenére, hogy a résztvevők csak a kádban feküdtek.
A kutatók ezt többek között annak tulajdonítják, hogy a teljes fürdőben a testhőmérséklet egy fokkal nő. "Passzív izzadásról" beszélsz.
De a tesztalanyok vércukorszintjének összehasonlítása után meglepődtek: Az étkezés után fürdőző férfiak vércukorszintje átlagosan tíz százalékkal alacsonyabb volt, mint a kerékpáros csoport vércukorszintje, amint azt Steve Faulkner, az egyik érintett tudós egy vendég bejegyzésében írta " Beszélgetés ”- magyarázta. A vércukorszint általában a nap folyamán változik, az étel bevitelétől függően. A vércukorszint evés után emelkedik, és a legalacsonyabb reggel, felkelés után. Néhány betegségben, például a cukorbetegségben - a vércukorszint szabályozása zavart okoz. Hosszú távon a megnövekedett vércukor károsítja az ereket: arteriosclerosis, vese gyengeség, stroke és látásvesztés következhet be.
A fürdés egészséges - ennek számos oka van
De a kutatók szerint van egy másik oka annak, hogy gyakrabban kell bejutnunk a kádba: A kutatók képesek voltak bizonyítani a teljes fürdők gyulladáscsökkentő hatását. A megnövekedett testhőmérsékletnek is felelősnek kell lennie ezért. „A testgyakorlás gyulladáscsökkentő hatása azért fontos, mert lehetővé teszi számunkra, hogy megvédjük magunkat a fertőzésektől és betegségektől. A krónikus gyulladás azt jelentheti, hogy nem tudjuk leküzdeni ezeket a fertőzéseket. Ez viszont azt jelentené, hogy a test passzív hevítése, mint fürdéskor, csökkenti a test gyulladását, mint például a metabolikus betegség cukorbetegségében fordul elő "- magyarázza Faulkner cikkében.
A tanulmánynak azonban van egy gyenge pontja. A vizsgálatban résztvevők mindegyike férfi volt. Azt, hogy a teljes fürdő hogyan befolyásolja a női testet, még nem kell kutatni.