A mindennapi táplálkozás legfontosabb elve A VEGYESSÉG
Az étrend első és legfontosabb szabálya az, hogy csökkentse a kilokalóriát, és ne korlátozza a döntéseit. Céljainak elérésének legegyszerűbb módja a zöldségek és a fűszerek használata.
Nekik köszönhetően akár egy közös steak is jöhet tíz étel bevitelével egyszerre. Ne feledje, hogy egy hét alatt a testnek több mint 25 típusra van szüksége. A sokféleségért jöttünk létre. Most az a feladatunk, hogy kreatívak legyünk, tiszteletben tartsuk a faj ezen tulajdonságát.
Adriana Rusu közzétett egy videót, és reméli, hogy meg tudja győzni a Mikulást, hogy hozzon neki többek között fűszereket. A konyhában próbáljon lenyűgözni őt a hagyományos karácsonyi asztal saját verziójával. Kacsamell háromféle borssal, fűszerkeverékkel és friss rozmaringgal: "Kevesebb sót használok. Rozmaringot használok húshoz vagy halhoz, bár tudom, hogy valójában nincs szükségem halra, szeretem".
Most tanultam meg a napi táplálkozás legfontosabb elvét. Nem a minőségről, a mennyiségről vagy az egészséges ételekről szól. Sokszínűségnek hívják.
Ha a húst megfűszerezték, egy szelet nemcsak igazi ízrobbanássá válik, hanem egészséges keverékké is válik.
Olvassa el
"Sajnos a 21. században a sokféleség nem valami spontán, valami természetes módon jön létre, és különféle dolgokkal teli hűtőszekrénnyel ébredünk. Ezt be kell programozni" - mondta Dr. Mihaela Bilic táplálkozási szakember.
A naponta szükséges 53 tápanyagot kis mennyiségben, de különböző természetes ételekből veszik fel. A magyarázat egyszerű. Néhány ezer évvel ezelőtt a természetben futottunk élelemért. Találtam talán egy gyümölcsöt, egy gyökeret, néhány magot, és időről időre sikerült vadásznom. Maradtunk alkalmazkodva ehhez az elvhez. Emiatt a heti adagokban számoljon legalább 30 különböző ételt. A szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat makrotápanyagoknak nevezzük. Energiát szolgáltatnak.
Segítik őket a mikroelemek, az emberi anyagcserét támogató tényezők. Az ásványi anyagok, a vitaminok a mikro kategóriába tartoznak. A víz ismét elengedhetetlen tápanyag. Az oldószer, amelyben a bennünk lévő összes biokémiai reakció lejátszódik.
A fűszerek mennyországában vagyunk. A thai keverékek 20 különböző fűszernövényt tartalmaznak. Az arabok ugyanolyan gazdagok. A kínai keverékek csak három gyógynövényt hoznak, plusz antioxidáns gombákat. Az indiai keverékek pedig leginkább a kurkumára támaszkodnak. A világon a legerősebb gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező fűszerről beszélünk.
Kis és változatos mennyiségű természetes ételnek kell a napi adag 80% -át kitennie. Akkor bármit megengedhet magának. élénk rózsaszínű, azaz minden olyan élelmiszer, amely csak szintetikus termékeket tartalmaz. A hígítás törvényének hívják.
A fűszeres növények mellett könnyű diverzifikálni zöldségekkel. Kövessen egy egyszerű elvet. Vagy piros szeletek, zöld, narancs, sárga, tenger. Csak tökéletesen ettél. A test tudja, mit kell tennie a következő néhány órában. És csak az Ön javára fog működni.