A kalóriák számlálásakor megengedett-e a fennmaradó kalóriákat édességekkel hozzáadni; pótlás (táplálkozás, diéta)
Helló, egy ideje már számoltam a kalóriákat, és nagyon jól kijöttem vele, néha-néha előfordul, hogy a nap végén még vannak kalóriáim, és akkor megeszem őket, például sütikkel. Általában 2-3 darab van. Az rossz? Vagy jobb, ha teljesen egészségesen étkezünk, és elhagyjuk az édességeket, és hetente egyszer van valami csalásnap? Köszönöm a válaszokat:)
5 válasz
Jobb lenne a hiányzó kalóriákat valami egészségesvel feltölteni, másrészt kockáztatod a jo-jo hatást, ha tartózkodsz mindentől, ezért azt mondanám, hogy "hébe-hóba" valami édes rendben van!
Ilyen "alkalmakra" vannak alacsony szénhidráttartalmú fehérje rudak is csokoládéval vagy hasonlóval, ami hétvégén egy kis harapnivalóhoz tökéletesen megfelel. Különben egyetértek veled.
igen, ez nem sok, mert az édesség sok kalóriát tartalmaz. De az sem egészséges, és étvágyat kelthet többre.
2-3 keksz nem olyan rossz. Ennek ellenére jobb lenne zöldséget enni.
A legfontosabb azonban az, hogy étkezés közben jóllakjon, különben a test éhségre vált, és megfeledkezhet a fogyásról. A zöldség a legjobb, amit ehet - akkor a bio nagyon jó!
Ezért jobb elhagyni az édességeket. Persze, hébe-hóba kell, hogy legyenek olyan kivételek, ahol néhány zsetonnal vagy csokoládéval csalja magát (csalónap), de az édességekben nem csak kalória van, hanem cukor is, stb.
Még egy apró tipp a részemről: ne számoljon pontosan a kalóriákkal. Alapvetően elegendő tudatosan egészséges étrendet fogyasztani (alacsony szénhidráttartalom, sok vitamin stb.), Sportolni és sok vizet/teát inni. Kivéve, ha jól állsz vele. De nekem személy szerint ez túl drága lenne.
A kalóriaszámlálás hülyeség. Csak megőrjít, és valami nagyon kényszeres dolog van benne.
Az édesség rendben van. Természetesen mértékkel, de ez minden esetben így van. Szándékosan kényeztesse magát valami édességgel, amikor kedve van hozzá. Ellenkező esetben egyél elegendő, kiegyensúlyozott és egészséges ételt. Akkor ez a hülye kalóriaszámlálás felesleges.
Hagyja a cukorkát! Töltse fel a kalóriákat egészséges ételekkel. Gyorsabban éri el a célsúlyát/ragaszkodjon hozzá. Az édességekről nem szabad megfeledkezni a sok adalékanyagról, amelyek szintén zsírokká alakulnak.
hasonló kérdések
akkor hízik meg, ha hetente egyszer csalónapot tesz úgy, hogy körülbelül 3000 kalóriát fogyaszt, de a hátralévő napokban csak kb?
Tehát jelenleg diétázom, de nem alacsony szénhidráttartalmú stb., Csak naponta kalóriadeficit. Csalásnapom legyen, vagy sem? Tehát akkor is, ha minden nap zsírokat és szénhidrátokat fogyasztok, és elméletileg nem mondok le "semmiről"? Tehát természetesen nem eszem édességet stb.
Szia! Én (sz, 16, 172 cm, 65 kg) fogyni akarok. Közel egy éve próbálkozom ezzel, de valójában csak fél évig. Tehát számolom a naponta elfogyasztott kalóriákat, és sportolok is. (Heti 5 alkalommal egy hónapig evezős edzés, előtte nem annyira, de mindig heti 2 alkalommal gyakorolok) Igyekszem napi 1600 vagy legfeljebb 1800 kalóriát fogyasztani. Kiszámítottam az alapanyagcserét (1494 kcal) és az összes anyagcserét (2315). Nos, minden nap kalóriát spórolok, ezért jól kellene fogynom, nem? De fél év tudatos étkezés miatt csak 1 KILOGRAM-ot veszítettem el (és ez viszonylag az elején volt, szóval 4 hónapig biztosan semmi több .: /). Szóval mi ez? Miért nem fogyok? 3 hétig kihagytam az édességet is, de semmi sem működik? Mit csinálok rosszul? Kérem, segítsen, mert csalódott vagyok ! Köszönöm az összes értelmes választ!
Helló, férfi vagyok, 14 éves vagyok (15 hónap 2 hónap alatt) és túl vékony vagyok - kb. Csak 50 kg-ot nyomok, bár elég magas vagyok. Szeretnék hízni, és megpróbálok körülbelül 4000-5000 kalóriát fogyasztani minden nap 3 héten keresztül, napi 6 étkezéssel kezdve. Nem szeretnék édességekkel tömni magam, inkább snackként banánt, sok tejet, joghurtot, sok zsírt stb. Használok. Az első napon lehúztam és kb. 5000 kalóriát ettem (mától minden nap ezt számolom). Kérdéseim: 1) Káros-e enni 5000 kcal-t az életkoromban, vagy lehetséges-e, mert nem viszem be az összes kalóriát édességekkel és chips-kel? 2) Ennyi elég és tudok-e napi 5000 kcal-t kapni egy hónap alatt 2- 3 KG nyereség?
PS: Az iskolai sportok kivételével ne sportoljon ez idő alatt
A fiam (5) a héten harmadszor hozta magával az óvodából a teljes reggelizőedényét. Ennek oka a barátai, akik (fiam kijelentései szerint) úgy tűnik, tele vannak reggelizőedényükkel édességekkel (Nutella kenyér, keksz, tejtekercs, csokoládé tekercs, kakaó), és amelyeket minimálisan használhatnak. Például ma pakoltam neki egy vekni kenyeret sajttal, paprikával és mangóval. Tegnap kapott kenyeret sonkával, eperrel és joghurttal. Általában szereti enni, különösen a gyümölcs mindig és az étkezések között van. De az édesség természetesen csábítóbb, mint a felvágott kenyér, egészséges gyümölcs vagy zöldség.
Normális, hogy csak édességeket csomagol az ebéddobozba a gyermekei számára? Mit adsz gyermekeidnek az óvodával, vagy mit adtál nekik korábban? Ez érdekelne! Ha a férjemnek módja volt rá, reggelire csak édességeket pakolt a kannába. Ahogy korábban mondta nekem, akkor csak egy Nutella kenyeret kellene csomagolnom neki, hogy legalább reggel legyen valami a gyomrában.
Fogyok és három hónapja lemondok minden édesről és számolom a kalóriákat is. Hamarosan elértem a célomat, és két hetente szerettem volna egy csalásnapot tartani, de erről kérdeztem néhányat. Most csak ezer kalóriát eszem naponta, ha akkor (kegyetlen példa) megennék 3000 kalóriát a csalás napján, és akkor minden elég egészségtelen, azaz pizza és csokoládé . Nem tudom elképzelni, hogy ennek eredményeként nem fogok kb. ! Azt hiszem, olvastam, hogy nem lehet ennyit hízni egy nap alatt, de talán a következő napokban híznék, hogy végül sokkal többet nyomok. Így van?
Köztudott, hogy fogyni csak kalóriahiánnyal lehet. Tehát amikor most elkezdem a kalóriatartalmú étrendet, csak az a fontos, hogy ne lépjem túl a napi szükséglet bizonyos határát. Még akkor is, ha ez szokatlan a diéta szempontjából, édességet vagy gyorséttermet is fogyaszthat, amennyiben nem lépi túl a kalóriahatárt. Azonban kíváncsi vagyok, hogy a zsírtartalom nem játszik-e legalább szerepet. Megehettem egy fél tortát, és nem tettem volna semmi rosszat a kalóriákkal. De a zsírtartalom szédítő magasságra emelkedik. És nem tudom elképzelni, hogy ez kedvezne a fogyásnak. A zsír szerepet játszik a kalóriák számlálásában? Vagy tényleg csak a kalóriákra kell figyelni? Van valakinek tapasztalata?
Mindjárt elveszítek valamit. Természetesen tudom, hogy ha fogyni akar, akkor nem szabad édességet enni. De most kaptam néhány édességet húsvétra, és szívesen megennék belőlük.
A kérdésem most az lenne, ha reggelire megennék két pirítóst kolbásszal, vacsorához spenótot, salátát vagy ilyesmit (ami kevés kalóriát tartalmaz), megengedhetnék-e magamnak egy Milka kanál tojást vagy valami hasonlót? (Egy tojás körülbelül 150 kalóriát tartalmaz), vagy az összes cukor azonnal a csípőmre teszi, bár kevesebb maradok a napi kalóriáknál, mint amennyit meg tudnék enni?
165 cm magas, 60 kg súlyú lány vagyok
Hé Ma nagyon SOKT ettem, és nagyon soksal, TÉNYLEG SOKKAL, mert csak csalásnapot szerettem volna tartani, de nagyon nehéz lett. Íme, amit ettem:
Egy egész csomag dunkin fánkot, egy kifli, egy fánk, sült tojás szalonnával, palacsinta és palacsinta juharsziruppal és sok Nutella.
Ebéd és reggeli között sok csokit, Haribot és édességet ettem, és még egy Starbucks italt ittam.
Ebédidőben: két bicmacs, hasábburgonya, egy csomag pizza és koksz
Este már lelkiismeret-furdalásom volt, de aztán nagyon eltaláltam egy hamburger étteremben. Aztán egy fagylaltozóba
Rengeteg cukorka, Ben és Jerry és chips aznap este.
Nem tudom, mennyi kalória van, de én sem számoltam.
Most az a kérdésem, hogy például 5000 kcal-t ettem-e, képes vagyok-e mindezt ledolgozni? Pl. Egyik este kocogással.
Hé,
Körülbelül 3 hétig diétáztam. Körülbelül 900-1000 kalóriát fogyasztok (ez nem kevés, nagyon kicsi vagyok), és hébe-hóba sportolok. Szeretnék minden csütörtökön csalásnapot tartani, mert ez egyáltalán nem elégít ki, és csak akkor erősíti a vágyaimat, ha mindennap csak egy kevés édeset eszek. Nem szabad eltúlozni . de mit jelent a "túlzás", az számomra relatív szó. Általában sokat eszem, és sokkal többet szeretek enni, mint sokan mások, és nagyon szerencsés vagyok, hogy túlsúlyos vagyok/nem voltam (néhány héttel ezelőttig nagyon kissé túlsúlyos voltam . csak néhány "jó érzés", amellyel együtt vagyok egyáltalán nem kényelmes;-)) mindenképpen szeretne megszabadulni ezektől a kilóktól.
157 cm magas vagyok, közben (végül) 57-59 kg súlyú vagyok, nő vagyok és 16 éves
Hány kalóriát fogyaszthatok szombaton anélkül, hogy ez kontraproduktív lenne? Fokozni akarom vele az anyagcserét, és így tovább tudok kitartani, mert várom már valamit.
Ps.: Kérjük, ne javasolja a szokásos étrendet testmozgással és valami édességgel, mert ahogy most csinálom, jól kijövök és fokozatosan fogyok. (csak ezt mondd előre, mivel van tapasztalatom az ilyen kérdésekre adott válaszokkal kapcsolatban ^^)
hogy tetszik az étrendem? Szigorú diétát követek a hét 5 napján. Ez azt jelenti, hogy maximum 1200 kalóriát eszem. Hetente négyszer súlyzós edzéseket is végzek. (Teljes test edzés)
Hétvégén olyan gyorsétteremmel kedveskedem magamnak, mint a doner kebab, a doner kebab tányér hasábburgonyával, pizzával stb.
Alacsony zsírtartalmú kvarkot eszem gyümölcssel (600 kalória) és hússal (600 kalória) a hét minden napján.
Hogy tetszik az étrendem? Javítanom kellene valamit? A két hétvégi napot nagy motivációnak tartom a következő hétre.
Előre is köszönöm
Egy ideje egy YAZIO ventilátorral számolom a kalóriáimat. Az elmúlt évben kicsit nagyobb gyomrom lett, és ennyi nadrág már nem illik, és már nem érzem jól magam. Nem sokat akarok fogyni, de kb. 3-5 kg-ot. Már 3 hónapja számolom a kalóriáimat. Közben már elvesztettem volna 2,5 kg-ot, de most visszatértem, bár a hiányom még nagyobb, mint korábban. Minden nap legalább fél órát folytatom a biciklimet, és sokat futok is. A nap végén, amikor valóban elmondtam mindent, amit ettem, mindig nincs több 5000 kalóriám, általában 800 felett. Az étrendem nem mindig túl egészséges, de azt mondanám, hogy kiegyensúlyozott. Miért még mindig nem fogyok, sőt nem is hízok? A nap nagy részében 0,5-1,5l közötti mennyiséget iszom.
Szia 17 éves vagyok. Augusztusban 70 évesen kezdtem el az erőnlétet, majd februárra 81 kg volt. Számomra egyértelmű volt, hogy a 11 kg-ból talán 6 izom lehet, ezért most elkezdtem fogyni.
Három hét múlva már 78 éves vagyok, mert sok shake-ot ittam néhány kalóriával (napi 1400 kalória) az edzés szakaszában.
Szinte csak gyümölcsöt, zöldséget és pulykát eszek, és ennek következtében nagyon gyorsan lefogytam. Most kíváncsi vagyok, vajon tudok-e enni egy napot, ahol 4000 kalóriát eszek? Ez megint növelné a motivációmat
A fennmaradó 6 napban 500 kalóriadeficit vagyok.
Ez az étkezési nap befolyásolja a sikeremet?