A kalóriák számolnak okokat ellene és ellen
Szeretne változtatni. Fogyni, feljavulni és egészségesnek tűnni? De újra és újra valami megakadályozza, hogy megcsináld? Kevesen eszel, sokat sportolsz, és továbbra sem történik semmi? Természetesen ennek számos oka lehet, de sok ember egyik fő oka: Túlértékelik vagy alábecsülik, hogy mennyi kalóriát esznek.
A kalóriák számbavétele lehetővé teszi az irányítást
Tehát a kalóriaszámlálás egyik oka: Ön irányít! Tudja, hogy mely ételeket mikor és mennyit fogyasztotta. Természetesen meg kell mérnie az étele egy részét, de ezt mindenképpen meg kell tennie egy rövid ideig.
Az ételeinek lemérése és a kalóriák megszámlálása néhány hét vagy hónap után jó érzéssel tölti el az ételeket és a testet.
Számoljon kalóriát, hogy megismerje energiafelhasználását
Ugyanez a jelenség itt ismét előfordul. Vagy túl, vagy alábecsüljük az energiafogyasztásunkat. Nem számít, mit fog szeretni az eredmény. Ha túlbecsüli az energiafelhasználását, akkor túlevik és hízik. Ha alábecsüled, lehet, hogy túl sokáig eszel túl sokáig, és néhány hét múlva kiégsz.
Ezután kezdje el újra „normálisan” enni, és azon csodálkozik, hogy a kilók miért térnek vissza gyorsabban, mint amekkora volt.
A kalóriák számítása a jo-jo effektussal szemben
Ez a pont kapcsolódik a másik ponthoz. Az energiamérleg jobb megismerésével, az ételek és a kalóriák érzésével ellensúlyozhatja a csúnya „jojó hatást”. Ha nem vigyük túlzásba és a minimális kalóriabevitelt csökkentjük, akkor hosszabb ideig tarthatjuk az étrendet, és sokkal jobban érezhetjük magunkat. Azért is profitál belőle, mert 3 vagy 4 hét után nem adja fel, majd rendesen visszamegy.
Tehát ragaszkodhat a mérsékelt, értelmes étrendhez több héten keresztül, anélkül, hogy károsítaná testét vagy pszichéjét. Akkor tudja, hogy mennyi kalóriára van szüksége a testének, és néhány hét múlva apránként növelheti a kalóriákat. Így kerüled el a jo-jo effektust.
Kalóriák számlálása: Miért nem szabad megtenni
A fitneszkedvelők szeretik túlzásba vinni a kalóriaőrületet. Minden gramm és kalória mérése és számlálása. Egy bizonyos ponton csak ne menjen ki az emberek közé, és rossz lelkiismeret nélkül nem mehet ki enni. Amikor eljön az ideje, néhány hétig csak intuitív módon kell kezdenie enni.
Pihenjen egy kicsit a testének és a fejének. Nem kell mindig kemény hatos csomaggal járni. Nem kell bűnösnek éreznie magát a pizzázás miatt a barátokkal. A fizikai egészség és erőnlét mellett létezik mentális egészség és erőnlét is. Ez egy fontos pont a mai társadalomban, és nem szabad lebecsülni.
Mikor kell számolni a kalóriákkal?
Nos, néhányan megkérdezik, de mikor számoljam a kalóriákat? Egyszerűen: X kilogrammot akarsz leadni 12 hét alatt? Akkor számold meg a rohadt kalóriádat! Szeretne jobban megismerni testét és ételeit? Ezután számolja meg a kalóriákat!
Ne számoljon kalóriát, ha már zavart kapcsolatban áll a testével és az étellel. Akkor csak meg kell próbálnod hagyni, hogy jó legyen. Nincs senki díja vagy dicsérete, ha egész évben X százalék testzsírral szaladgál, és csak kínozza magát. Legyen jó, és élvezze az életét, a sportját és a diétáját.