A kalóriakiadások hosszú távra összpontosítanak!
Nem minden edzésnek, kardiónak vagy erőedzésnek van egyforma hatása a kalóriaégetésre. Testösszetétel és anyagcsere, a hosszú távú előnyökre összpontosítva !
Egy új-zélandi nő - akit a Journal of Science and Medicine in Sport publikált - képes volt bebizonyítani, hogy bizonyos típusú edzések sokkal nagyobb zsírégetést válthatnak ki, mint azt az azonnali kalóriaszámolás sugallja. Tehát mindannyian nem lennének azonos hatással a hormonális és fiziológiai változásokra, még akkor sem, ha ugyanannyi kalóriát égetnek el. Nigel Harris professzor, az Aucklandi Műszaki Egyetem vezetésével a tanulmány célja ennek a különbségnek a kiváltó okainak azonosítása volt, összehasonlítva az erőedzés és az intenzívebb kardió edzés hatását.
A vizsgálat menete
A résztvevőket két csoportra osztották. Az első egy 55 perces BODYPUMP osztályt vett igénybe, amely átlagosan 350 kalóriát éget el, a második egy azonos időtartamú kerékpáros osztályt, amely ugyanannyi kalóriát éget el. Mindkét edzésre adott hormonális reakciójuk mérésére a résztvevőkből vért vettek az edzés előtt és után. Az első mért hormon az emberi növekedési hormon (HGH) volt, amely oxidálja a zsírt és felépíti a sovány izomszövetet. Döntő szerepe van a folyamatos kalóriakiadásokban, mert az izom több kalóriát éget el, mint zsír. Tehát minél több izom épül, annál több kalóriát éget el a test hosszú távon.