Súly - testtömeg - ideális súly - normál súly - túlsúlyos
Ideális - normális - túlsúlyos
Itt minden a súly körül forog
A súly, vagy ebben az esetben a testtömeg, jelenség,
az szinte mindenkit foglalkoztat. A reklám és az ipar hordozza
sokat javasolni nekünk, mi a normális, egészséges, nem vagy
kevésbé egészséges.
Biztos vagyok benne, hogy ezt is szereted BMI kalkulátor, amelyek megadják az értéket
a súlyával jelezze, hol áll jelenleg. Túlsúly
Sokkal többen vannak, mint emberek a nyugati világban
alsúllyal. A diéták és tippek piaca Sújt veszteni
ezért nagyon nagy.
Sokan általában sikertelenül csapnak Fogyókúrák és nézd meg
irigyek azokra az emberekre, akik úgy tűnik, hogy mindent meg tudnak enni
gyarapodjon egy gramm. Valójában vannak, akik esznek
súlygyarapodás nélkül megteheti, amit akar. Az úgynevezett jók
"Feed processzor".
De ezek meglehetősen kevesen vannak. Ki normális súlyú és legyen
A súly megtartása bizonyos mértékű gondosságot is igényel
Fegyelmezzen az evés és a testmozgás körül.
A testtömeg annak összege, amit energián keresztül kapunk
vigyen el minket és mit fogyasztunk a testmozgás során. Férfi
ezt energiaegyensúlynak nevezi.
Súly - energiamérleg
Suisse Balance, a Szövetségi Hivatal élelmiszer-mozgalma
Egészség és egészségfejlesztés Svájc leír egyet
Energiamérleg-egyenlet.
A pozitív energiaegyensúly a testtömeg növekedéséhez vezet,
Például növekvő gyermekeknél, vagy ha a
Testzsírszázalék. Ha az energiamérleg negatív, akkor csökken
Testtömeg. Ha az egyenlet kiegyensúlyozott, a test megmarad-
Súlyállandó.
Ennek a kiegyensúlyozott egyenlegnek az összege egyedi.
A pozitív energiamérleg csak egy, de fontos ok
az elhízás miatt.
A túlsúly egészségügyi kockázata
A különféle betegségek és az idő előtti halál kockázata
növekedésével növekszik Testtömeg-index nál nél.
Tudjuk, hogy ezek a kockázatbecslések statisztikai adatokon alapulnak
Számítások és egyenként különböznek. A mennyiség
A testzsír és az izmok szintén szerepet játszanak
nagy szerepe van a súly megítélésében.
Mindig érdemes használni a BMI kalkulátort derékbőség
tartalmazni, ami az orvosi szakemberek tanulmánya szerint sokkal fontosabb
testtömeg-indexnek minősül.
Ennek ellenére az elhízás csökkenése szinte mindig eredményez
a kockázat csökkentése érdekében.
Ezeket a kockázatokat is hatékonyan lehet csökkenteni
rendszeres testmozgás, még akkor is, ha ez nem eredményez fogyást
felmerül.
Tippek a súly csökkentésére
A fizikai aktivitás nő, így az energiafelhasználás
forgatható és növekszik. A mozgás azért általános
Az egészség fontos, és további súlyt adhat
megakadályozza.
Ésszerűen csökkentse az energiafogyasztást. Ha nagyon túlsúlyos
szakemberek segítségével. A fogyás legyen
legfeljebb heti 0,5 - 1 kg.
További tippek a súlycsökkentésről itt találhatók:
Fogyni - Fogyókúra
Alsúlyú
Alsúlyról beszélünk, amikor a BMI 18,5 alatt van.
Az alacsony testsúly magasabb egészségügyi kockázatokkal is jár.
Megkülönböztetünk alultápláltságot és alultápláltságot.
Az állandó alultápláltság gyengíti a testet és oda vezet
az alapvető tápanyagok hiányára.
Krónikus betegségek, például bélgyulladás,
Az étvágytalanság vagy a pajzsmirigy túlműködés is vezethet
Alulsúlyhoz vezet.
A hiányos súly gyengíti Önt, és hiánytünetekhez vezethet,
lelassítja az anyagcserét és extrém esetekben halál is lehet
vezetni.
Az alsúly kockázata
Mindenekelőtt a túlsúly felborítja az elektrolit egyensúlyt,
mert hiányoznak a tápanyagok és a nyomelemek. Ha sók és víz
hiányzik, a test kiszárad.
Az említett sók miatt az izomműködés zavart lehet
hiánya van, és a szervezetnek túl kevés tápanyag áll rendelkezésre.
A túlsúly elősegíti az oszteoporózis kialakulását. Szintén
fiatalabb embereknél.
A terhes nőknél nagyobb a csecsemőhalandóság kockázata.
A fertőzés iránti fogékonyság növelhető.
Tippek a hízáshoz
Törekedjen a megnövekedett energiafogyasztásra. Étel többel
Fogyasszon energiasűrűséget (zsír). Olyan magas kalóriatartalmú
teljes étel.
Ha jobban tudsz inni, mint amennyit eszel, próbáld ki
több tejtermékkel.
Újra és újra evés és ivás között. Tej italok,
Bárok, gyümölcsök, vajjal és sajttal vagy sonkával ellátott kenyér, diófélék,
Aszalt gyümölcsök.
Egyél sok ételt a nap folyamán.
Fogyasszon egészséges vegyes étrendet.
Először kérdezze meg orvosát, hogy nincs-e
vannak egészségügyi problémák.
Túlsúlyos pszichoszomatikus szint
Az elhízás a pszichoszomatika szempontjából érdekes
Betekintés a lelkünk életébe. Idézem Ruediger Dahlke-t:
Testszint
Zsírszövet (bőség, tartalék)
Gyomor (érzés, kapacitás)
Tünetek szintje
Külső teljesség a belső kiteljesedés helyett; az öröm elvével
Állj háborúban; saját súlyával (a súlyával)
harc; Figyelem, szeretet és biztonság keresése; ban,-ben
Az evés megélt szeretet és öröm iránti igény;
Helyettesítő elégedettség; "Bánat szalonna"; Jutalom ételtől;
Az étkezés az egység érzésének és a túláradó szív helyettesítőjeként;
Védőréteg a szeretet nélküli környezet ellen: Elszigetelés a
saját (védő) kastély (semmi sem jobban szigeteli a testet, mint
Kövér: alig lehet hő elveszíteni a külső részén, ez
de egyik sem jön be); Vágy a saját zsírjában-
vár magára hagyni; Bújj és keress sárga mögött
Falak: kibújik a valóságtól; mielőtt a saját szexuális
Menekülő karizma; nem a saját nemi szerepének megélése
akar; A polaritással kapcsolatos problémák: a saját neme
engedje be a baba zsírját (regresszió); szerezzen puffert-
zóna, gyűrődő zóna, amely véd az "ütés" ellen;
hamis terhesség kerek alakban és
színlelje a teljesítést ily módon; nem mérlegelte magát
légy: mérlegeld magad naponta, és utáld az eredményt; maguk
hogy kövér legyen; viselje más szintek meg nem élt terheit;
Fontosság, tekintély és hatalom érzéke.
Megmunkálás
A saját súlya, mint saját és pillanatnyilag megfelelő
megtanulják felismerni és elfogadni;
gondoskodás és jutalom más élvezeti utakon
ételként, pl. kéjes szexualitás, erotikus
Rituálék, gyengéd masszázsok, művészeti élvezet; az élelmiszer tekintetében:
tudatosan élvezetes nassolás; Étkezési rituálék, ennek helyettesítői
Keresse az "étel" helyettesítőt; Aggódó szalonna ideiglenes
Ismerje fel az életmentőket, de helyreállítsa azokat is
elengedni, amikor a szeretet újra árad; megtanulja magát
a zsírelkülönítéssel más módon történő védelem;
éles nyelvvel és hegyes megjegyzésekkel szóban
Csapj vissza, fontok helyett érvekkel foglalkozz
karolja fel magát, és legyen szellemes;
elfogadja a saját nemi szerepét és kifelé
megtanulni mutatni; megtanulják elfogadni a sérüléseket,
ha te vagy egy nő meg akar kötni; fejlettebb
A súlyt hízó szintek; szerezd meg a jutalmakat
keress és harcolj azért, amit valaki gondol
jogosultak egyre; megtanulják harapni az életet,
megtanulják elfogadni és megemészteni az életet; új (a
személyesen érvényes) életmód kialakítása,
hasonlóan egy új belső forma, amelyhez a külső
tud tájékozódni: a terápiás böjt mint tudatos rituálé
Átmenet új mintákra; Oxigén mozgása-
egyensúly.
Megváltás
A testet, lelket és szellemet magában foglaló szeretet; érezd kerek,
a mentális súly növekedése: a túlsúly helyett fontos
lenni, elfoglalni a helyet; bővítse befolyási körét; belső
Teljesítés.
- Rüdiger Dahlke 1951, kedves engedéllyel -
forrás
Dr. Ruediger Dahlke
A betegség mint szimbólum - a pszichoszomatika kézikönyve.